“最近不知道怎么了，不管是早晨起床还是休息后一旦开始走路脚踝疼的厉害，10分钟左右后又会慢慢缓解，人老了脚也跟着老了。”怎么回事？咋么办呢？
千里之行始于足下，足部的发病率达7%,60岁以上的老年人89%患有足部疾病，52.5%的患者因足部疾病而大大降低了生活质量，足部的健康越来越受到重视。
什么是足跟痛呢？
足跟痛是指以足跟部反复疼痛为主要表现的一组临床综合症，多发于中老年人，虽然从外表看既不红也不肿，但站立或行走时都会感到针刺样疼痛，患者大多数是一侧发病，在清晨下床时疼痛最为明显，称为“始动痛”(特征性症状)；活动一段时间后疼痛可有一定程度的缓解。
很多人拍片后发现有骨刺形成，就认为是骨刺导致的疼痛，其实是不对的。骨刺只是足底筋膜炎症刺激形成的骨质增生。一般来说足跟部的骨刺不会引起明显的疼痛症状。
足跟痛的病因是什么呢？
造成足跟痛的原因有：跖骨筋膜炎、跟骨骨刺、跟部滑囊炎、跟腱炎、跟垫炎、跟骨骨折等。另外受寒湿、长途行走、走不平路等，足跟部的肌腱和韧带都会因为慢性反复性损伤而产生无菌性炎症，出现渗出、水肿、粘连或滑囊形成，局部压力增加产生疼痛、跛行。
1.爬山、慢跑、习惯扛重物等都可能让足底筋膜受伤。控制体重适度减肥，减少足部所承受的负荷，让足跟部充分休息，为损伤愈合创造条件。
2.可采用温水浸浴或按摩疗法。
3.外用涂剂
4.口服消炎止痛药物。
5.封闭治疗。
6.经久不愈的病人可以考虑局麻治疗且恢复快，伤口小。
7.自我治疗：无消费，效果明显。
①方法一：扶墙法
距墙1小步，前腿弓，后腿绷（注意把疼的脚放后面，脚后跟不要离地），后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每天4组。坚持4-6周（如图）
②方法二：斜坡法
找一个斜坡（比如一块斜着的砖或者木板），脚跟低，脚尖高站立，每天20分钟，坚持4-6周（如图）
8.饮食预防：补充维生素C、维生素B6可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。多食含钙及含镁的食物如蔬菜、谷类、肉类及豆制品。避免食用酒精、咖啡、糖类食物，防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。