空调、WiFi、西瓜，可以说是夏天的3大续命神器。尤其是空调，如果没有它，想必夏天会热到难以忍受，不知道如何度过。
但都是吹空调，有些朋友却出现了膝盖疼的情况，这是怎么回事呢？
吹空调膝盖疼是怎么回事？
1、你的膝盖可能不太好
一般来说，只要我们的关节功能正常，很少会感觉到由于冷带来的疼痛，而且正常情况下，空调不是特别冷，也不会对关节直吹，很难造成关节的明显的疼痛。
多数由于吹空调感觉到关节疼痛，怕凉，实际上都是因为关节本身有问题。比如说有关节软骨的损伤，如常见的髌骨软化，半月板损伤等等，继而引起关节产生滑膜的炎症。
关节的滑膜有个特点，就是对气温变化非常敏感。滑膜特别薄，里面的血管很敏感，再加上滑膜周围有大量的神经分布。温度一降低，滑膜炎症里面的血管就会收缩，刺激周围神经，从而带来明显的疼痛。
所以一吹空调就感觉到疼痛，可能提示你的关节生病了。
2、你的空调打开方式不对
如果你的空调打开方式不对，比如将温度调得很低，穿着短裙、短裤，空调直吹膝盖、脚踝等关节部位……也有可能出现膝盖不适的感觉。
膝关节本身血流速度就慢，若室内温度低，又穿着短裤、短裙，膝关节血管收缩，血液循环变得更差，使得膝关节滑膜很容易出现水肿和炎症，导致滑膜炎。
长时间待在空调房里，膝关节因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等，这就是所谓的“空调腿”。
吹空调膝盖疼怎么办？
如果你经常一吹空调就不舒服，还是应该去找骨关节科或者运动学科的医生去看看，排查下自己的关节是不是有问题。
如果有关节磨损的情况，可以适当补充关节营养。氨糖是合成关节软骨的重要营养素，可以减轻炎症，润滑关节，帮助修复关节软骨。目前比较建议的是新一代氨糖——蛋壳膜氨糖。它是升级版氨糖，多种成分协同作用，吸收率高，见效更快；在补充氨糖的同时，也补充了胶原蛋白，能帮助修复关节软骨、韧带。
当然大多数其实没有特别大的问题，不吹空调就没事的那种，那么就要做好以下几点：
1、注意保暖。
尽量不要长时间待在空调房内，如工作需要不能离开，最好穿长裤或长裙等来保护膝关节，避免其受凉。如果穿短裙或短裤，可在关节部位盖毛巾或是毯子，起到保暖作用。
同时应避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度不要过低，以22-26摄氏度为宜。
2、坚持锻炼。
夏天要保护关节，锻炼很重要。建议大家在不感到疲劳的情况下适当锻炼。
如果关节没问题，那么选择自己喜欢的运动就可以了。
如果关节不太好，那么要注意避开一些加重关节负担的运动，比如登山、上下楼、蹲起等，可以选择游泳、骑自行车、散步以及慢跑等对膝关节影响较小的运动。
平时多进行大腿肌肉力量训练，比如绷腿、靠墙静蹲等。
医院检测出滑膜炎的症状，可以做无重量的屈伸运动，直腿的抬举运动。通过强化大腿肌肉，帮助减轻膝关节的负担。