在我们人体中要说比较重要的关节，肯定就是膝盖，可以达到承载全身性重量的效果，而膝盖的坚固度还有灵活度，也直接决定日常的舒适程度，所以保护好膝盖真的是非常关键的。可是有不少人在日常生活中运动的方法都不正确，骨科医生提醒4件事情伤膝盖，赶紧改掉。
1、不正确的跳绳
有人说跳绳其实就是一种有氧运动，能够有效地达到减肥的作用，而且对于个人的健康也有帮助，可是大部分人在跳绳的时候都会直接在水泥地板上。这就是错误的选择，因为在跳跃还有落地的过程中，没有任何的缓冲力量，如果每一天都在水泥地上跳绳，就容易给膝关节造成更多的冲击。如果真的打算跳绳减肥，可以选择塑料跑道，这就能够有效减少对于膝盖所造成的影响具有缓解压力的作用。另外在跳绳的时候也必须要选择一个正确的姿势，可以稍微的弯曲膝盖。
2、不正确的姿势跑步
在跑步的过程中，很多人都会发现膝盖有疼痛的感觉，这是因为运动过度又或者反复地冲击所造成的。如果疼痛慢慢的蔓延就可能会有恶化，这是因为在跑步的过程中，膝盖内侧的软骨已经出现超负荷的状态，很可能会造成半月板损伤。有一些人在跑步之前没有做过任何的拉伸运动，这就可能会导致肌肉失衡，所以在跑步的时候就会有明显的膝盖疼痛等现象。因此建议在跑步之前一定要选择热身，然后穿合适的鞋子，年纪比较大的也同样应该穿上护膝，能够有效减少膝盖所承受的压力。
3、不正确的盘腿坐
每一个人都会拥有不一样的坐姿，比如有一些人很喜欢盘腿坐，其实这种做法就会导致膝关节承受压力还会出现变形。网上有许多人都会说经常性盘腿坐可以有效消除情绪，能够提升柔韧性，可是对于膝关节也容易会造成无法逆转的伤害，所以千万不要这么做。
4、常爬楼梯
经常性爬楼梯就容易会感觉到膝盖明显疼痛，这是一种正常的现象，因为当大家在上楼下楼的过程中，膝盖组织就会承受不必要的压力。如果本来就有膝盖滑囊炎，此时疼痛感就会更加的明显。滑囊位置正好是在骨骼和肌肉中间，如果经常性爬楼梯膝盖就会一直磨损，所以就容易会出现肿胀现象，此时就有明显的疼痛感觉。
两种症状说明膝盖已经有影响
1、经常性的疼痛
膝关节是由多块骨头组合而成，在走路的时候人体的负重也同样会从上面传到下面，一般负重比较轻，没有疼痛的感觉。在上下楼梯时，膝关节需要克服自身的体重，在反复弯曲还有伸直的过程中，就容易会出现明显的磨损现象。关节本来会有光滑的软骨，作为保护能够有效起到润滑的效果，可是伴随着年龄逐渐的增长，关节也就会逐渐地减少，此时就容易刺激到神经末梢，会有明显的疼痛的。
2、一按就痛
如果有这一种症状，说明软骨表层已经明显的退化，所以在按压之后就无法达到保护的效果，这也同样是膝关节已经发出了求救信号，需要引起重视。
温馨提示：
在日常的生活中，人们在看到膝盖疼痛时都会不以为然，其实膝盖如果出现疼痛的现象，说明已经有一定的风险，必须要尽快的选择正确的方法。一般不正确的跳绳，不正确的跑步姿势，还有经常性地盘腿坐，对于膝盖都会造成明显的疼痛感，所以不要忽视膝盖所发出的求救信号。