甚么是肩周炎
肩周炎是由于肩关节范畴的肌肉、肌腱、韧带、滑囊及关节囊等产生慢性炎症，致使肩部痛苦及肩关节功用妨碍。又称“凝结肩”、“五十肩”，主如果由于肩部历久过分行动、姿式不良等而至的慢性损伤。
临床体现
肩部痛苦
肩部压痛
功用妨碍
肌肉减弱
肩周炎的自我病愈办法---爬墙
“爬墙”练习调节肩周炎的办法广为传播，但不少人过错爬墙后并未治愈肩周炎，反而病情加剧，下边跟众人讲解一下何如科学“爬墙”。
爬墙练习的目标
能够经过身材向墙壁挨近，迫使患侧肩关节被迫上举，以到达废除粘连的目标，缓和由于布局粘连而引发的功用性妨碍和痛苦。
爬墙疏通的姿式
患者面临墙壁耸立，将患肢的手掌贴住墙面，手臂内收同时肩外展。
爬墙练习的详细操纵
1、从笔直来往的地方发端，用患侧手指沿墙渐渐进取蠕动。
2、爬墙经过中手臂角度与身材不停成90°角，使上肢尽管高举，到最大限度，直到肩部形成痛苦感为止，停息2到6秒。
3、在墙上做一暗号，而后再渐渐向下回原处，屡屡举办，渐渐增多高度。
留神事故
爬墙的经过中手臂不停是与肩关节笔直，反常的姿式会致使肩峰下空隙内布局与喙肩穹之间屡屡磨擦、撞击，致使肩部痛苦加剧，严峻者会浮现肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、冈上肌腱钙化、肩袖断裂、肱二头肌长头腱鞘炎、肱二头肌长头断裂等景况。
舒适提醒：
为了您尽管病愈，练习需科学，请您在业余医生、病愈调节师教导下确实病愈练习。
供稿：张高大
编纂：曹建朋
核阅：崔燊