增加白血球
增强免疫系统
增加干细胞
抑制炎症（关节炎，滑囊炎、肌腱炎，任何炎症都有效）
增加自噬——回收受损的蛋白质，包括皮肤、头发、指甲、内脏
增加生长激素20倍（运动只能增加7.5倍）
睾酮增加1.8倍
提升情绪——假设你有抱怨、焦虑、心情差，都可以大幅提升
再生脑细胞——改善认知功能、记忆力、专注力、注意力等，对阿尔茨海默症、帕金森症、痴呆症患者极有益
对抗癌细胞
修复线粒体——回收修复有破损的线粒体不仅可预防癌症，还可减缓癌症
加速新陈代谢——减重缓慢，到平台期，减不了肥，断食可突破，帮助持续减重
修复胰岛素抵抗
有助治疗糖尿病
断食很简单，因为不饿，节食容易饿很难坚持。断食不饿才容易坚持下去。断食是进食的模式，而不是吃什么的饮食方式。将健康的生酮饮食与断食相结合是有最佳的减肥效果。如何进行断食来减轻体重：第1阶段：大部分人目前的饮食，可能六次进食（3餐和3份零食）。这种吃法不能减肥。第2阶段：两餐之间不吃零食，只吃三餐（不吃任何零食点心），在正餐吃更多脂肪。第3阶段：不吃早餐。中午左右吃第一餐，下午6点吃最后一餐。16小时断食和8小时吃餐（16：8）。第4阶段：缩短用餐时段。20：4的断食计划是快速减肥的好方式，20个小时的断食。吃餐时间：下午12点－下午4点下午1点－下午5点下午两点－下午6点等等.一天一餐断食法：想加快减肥，一天吃一餐减肥最有效。加上运动，断食更有威力。本篇仅为概述，可按照自己的节奏断食，用自己感觉轻松的方式。其它关于断食的文章可参看：间歇性断食是个啥？（一）间歇性断食是个啥？（二）Dr.Berg还不知道如何间歇性断食吗？Dr.Berg
断食期间可以吃的14种食物Dr.Berg
五招让间歇性断食更有效
以后记住去好好吃瘦的淘宝店（