膝关节滑膜炎，想必大家都已不再陌生！
滑膜，是人体关节中至关重要的一个组成部分，具有分泌滑液，调节关节挥动的功能，但是滑膜一出现炎症，就会严重影响人们的日常生活和行为活动！
首先，导致膝关节滑膜出现炎症的原因一般是什么？
1、慢性损伤
膝关节是全身滑膜最多的关节，也是负重最大的关节，所以膝滑膜炎很常见。长期步行，站立和繁重的体力劳动的工人容易患滑膜炎。
2、急性伤害
在儿童和老年人中，关节相对脆弱，容易受伤。如果受伤后没有给予有效的治疗和护理，很容易诱发滑膜炎症。
3、过度运动
如果膝关节长时间过度运动，滑膜组织将出现充血和水肿。随着时间的流逝，容易发生滑膜炎。这种情况在体育人士中更为常见。
4、太胖
超重的人也容易滑膜炎。体重越重，关节的压力越大，自然磨损越大，因此要注意减肥，可以有效预防滑膜炎。
那么，得了膝关节滑膜炎，一般会造成哪些危害？
1、关节积液
滑膜炎发作，会使膝盖内的润滑液分泌受影响，关节液的分泌和吸收平衡被破坏，分泌出的关节液不能被全部吸收，致使关节积液。
2、关节异响
滑膜因为发炎而退变，致使无法正常润滑，致使大腿骨与小腿胫骨相互摩擦碰撞，进而发出类似于咯吱咯吱的异响。
3、行走受限
当关节积液到达一定程度，膝部会肿胀变大，膝部的正常活动就会受阻，正常的行走就会受影响。到后期，甚至会无法行走。
膝关节滑膜炎疼痛难忍怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。
1、臀部训练
你可以去看看那些篮球或者橄榄球运动员臀部，个个都有翘臀，硕大的臀部展现了强大的运动能力，强大的臀部力量可以在人体跑跳下落的过程中缓冲更多的外力，减少施加在膝盖上的冲击力。很好的保护了膝盖。可以借助臀桥或者俯卧伸腿练习，每组15-20次，进行3-4组。
抬腿8次/3组。
2、V-字上拉练习
练习方法：
俯卧在稳定的健身球球面上，让骨盆贴紧球部中间，双手轻轻地放在地板上，双腿伸直，两脚分开，双腿处于“V”位置。
保持背部平直，尽可能抬高腿部，慢慢降低并依次重复。
最后，远离膝关节疼痛，除了采取以上方法，在日常生活中，还需要正确的护理，膝关节的一般护理方法有：
1、合理饮食：滑膜炎患者一定要合理饮食，合理的饮食才能很好的帮助患者朋友尽早恢复健康，可以说合理饮食是一种很好的辅助治疗方法，滑膜炎患者的饮食应该以温补清热化湿为主。滑膜炎患者可以吃一些玉米，莲藕，红枣，豆腐，羊肉，蹄筋，鸡蛋等食物，患者朋友们的饮食宜清淡，这对患者的健康很有利。滑膜炎患者应该不要吃辛辣，煎烤的食物，还要少吸烟，少饮酒，这才能尽早拥有健康的身体。
2、注意保暖：滑膜炎患者平时生活中一定要注意关节保暖，因为关节受寒会影响关节局部的血液循环，很容易导致病症加重，不仅延缓康复时间，还让患者朋友们忍受更大的病痛。因此保暖工作不可忽视，秋冬季需要做好保暖工作，春夏季也是如此，尤其是夏季的时候要合理使用空调，防止关节受寒。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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