目标不是都能到达的，但它能够作为瞄准点。膝关节滑膜炎是很多人都会遇到的一个事情，给我们的身体带来了很大的痛苦，但是生活仍在继续，我们还有很多的事情去做，所以解决膝关节滑膜炎迫在眉睫，只有解除了膝关节滑膜炎带来的疼痛问题，我们才能把生活过的更好。
自制粗盐包治疗腿疼
粗盐包需要的材料很简单，一条毛巾和两斤粗盐。首先，拿一条毛巾对折，将三个边缝起来，留出一个洞口。最好缝得细密一些，以防粗盐颗粒漏出。
将买来的粗盐倒入锅中，炒热，直至烫手，然后将粗盐从预留的洞口，倒入毛巾内，并将洞口缝起来。这样，粗盐包就完成了。将做好的粗盐包放置在疼痛、怕冷的关节部位。
每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。如果热敷包温度较高，可在患处多衬垫一块毛巾，以免烫伤。此外，热敷包可反复利用，用微波炉加热就行。这个方法能迅速缓解关节疼痛，坚持一段时间，能明显改善症状。但它不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。
下面这是一套比较好的锻炼方法：
1．半蹲转膝：
姿势：两脚立正，脚跟并拢，两膝并紧，身向前俯，两膝微曲，双手按于膝上，眼看前下方。
动作：①两膝自左向后、右、前作前回旋动作。②数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈，两脚不动，两手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部回旋1周。
2．仰卧举腿
姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧
动作：作直腿抬举动作，抬举开始时45°，以后锻炼至70°以上，后期还可在踝关节绑砂袋增加重量。
3．蹬空增力
姿势：仰卧位，两腿伸直。
动作：①屈膝屈髋的同时，踝关节极度背屈。②向斜上方进行蹬足，足趾尽量前屈如抓东西状，开始时可不做屈髋、屈膝的动作，只做踝关节动作。
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