冬天到了，有孝心，爱父母的你该出现了!!父母的膝盖容易进湿寒气，有些已经疼痛了，请用行动去关爱我们的亲人，而不是一句问候!!
膝盖不是身体中最常受伤的部位
却是最薄弱、对健康要求最高的关节
原因是它们经常承受人的整体重量
而且由于活动范围大，受到冲击更多
冬季由于气候寒冷，血液循环变慢，肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉，膝关节就是其中之一，有人时常感到关节疼痛，伴有关节不灵活，僵硬。
膝盖疼痛有很多原因，如缺钙、铁等矿物质及一些维生素，缺乏运动、不注意保暖、寒性体质等等。下面这几招护膝法则，帮你远离膝盖疼痛的症状。
保持膝关节温暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。藏象?石墨烯护膝采用石墨烯聚酯纤维纱线，利用先进的无感封边织机无缝一体织造。佩戴舒适，暖意十足。抑菌吸湿，御寒保暖，提供运动防护，保护膝盖。
不接触冷水
在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
合理饮食
多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷可每次20—30分钟，每日1—3次。
增强膝盖韧性
双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复30-50次。注意!不能双腿同时，要分开进行。伸展拉长的腿筋及髌股关节，可减少膝损伤的机会。注意膝盖保暖
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你的“膝盖痛”是怎么回事？
不论是线上还是线下，接触到最多的就是“膝关节疼痛”的相关咨询。
我今天摔了一跤会不会伤到半月板？
跑完步膝盖痛，我是得了‘跑步膝’吗？
下楼梯膝盖下面痛，是不是髌骨软化？
...
看到大家对自己疑问的描述，小编决定把有关膝关节疼痛最常见的一些情况给大家列举一下，这样在受伤之后自己也可以做一个初步的评估筛查，也让大家对自己的“膝盖”有更全面的了解。
下面就从膝盖疼痛的位置和对应的损伤情况来说明。
↓↓↓
髌骨软化：易发生在运动爱好者身上，通常是因为力量不平衡导致下肢力线不正，从而引起髌骨软骨在关节里面长时间摩擦而导致的损伤。
滑囊炎：一般是股四头肌过紧导致膝前方压力过大，或撞击后出现，可能伴随肿胀。
股四头肌肌腱炎：可能出现的原因有髌骨活动延迟、股后臀肌激活不足等，导致股四头肌过紧，使肌腱和髌骨上缘接触的位置产生炎症，一般放松股四头肌会有缓解。
髌骨软骨上缘磨损：屈膝位出现疼痛，是髌骨软化的一部分。
滑囊炎：按压有疼痛，股四头肌在紧张状态下反复摩擦滑囊或受到撞击等，均会导致炎症并伴有轻微肿胀。
内侧半月板：骨头缝按压有疼痛，因膝关节收受过多的落地扭转的力，或是长时间腿型不正而导致的损伤。
鹅足炎：常发生在跑步爱好者身上，鹅足肌腱压力过大，而外侧力量偏弱而导致问题。
内侧韧带或支持带损伤：通常外伤可能导致内侧韧带损伤，有过髌骨外脱位可能导致支持带损伤。
髌腱炎：髌腱末端病的一种，发生在经常跑跳的运动爱好者。
髌下脂肪垫炎：髌下脂肪垫由于各种受到挤压而出现周围炎症。伸膝会有明显不适。
滑囊炎：髌腱压力过大或受到撞击而出现疼痛并伴有轻微肿胀。
髂胫束摩擦综合征：出现在长时间跑步或跑量突然增加的跑者身上，可通过强化臀中肌、改变下肢力线方式缓解。
外侧半月板：骨头缝按压有疼痛，膝关节收受过多的落地扭转的力，或是长时间腿型不正而导致的损伤。
外侧韧带或支持带损伤：通常外伤可能导致内侧韧带损伤，有过髌骨外脱位可能导致支持带损伤。
肌腱炎：包括股二头肌、小腿三头肌等，因发力方式不正确，某部分肌群长时间紧绷而出现的炎症，一般放松后好转。
腘窝囊肿：走路不适，后方有发胀的感觉，常见于腓肠肌、半膜肌滑囊合并到关节囊内形成的肿胀。
关节积液：这不算是一种疾病，只是一种临床表现，通常是因为关节内其他组织的损伤而导致积液的增加。
滑膜炎：由于膝关节扭伤和多种关节内损伤导致的微循环不畅造成的无菌性炎症。并没有固定的疼痛位置，跟关节积液的分泌息息相关。
关节弹响：关节弹响可能是不是发生在我们身上，但只要没有不舒服的感觉，一般就属于正常现象，一旦出现疼痛、肿胀等不适现象，应当及时就医。
骨刺;长骨刺，其实算是一种自我保护机制。骨刺的本身是不会造成疼痛，如果有疼痛，是因为其压迫到了其他的骨骼或软组织，并发生摩擦和受压所致的软组织疼痛。
骨关节炎：又称退行性骨关节病。主要由于增龄、肥胖、劳损、创伤等因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘及软骨下增生的一种退行性病变。常发生于关节过度使用的中老年人群。
注：因个人体质差异，调理效果及配方仅供参考。权健产品仅做辅助调理，不做治疗作用。
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