守得莲开结伴游，约开萍叶上兰舟
——（宋）晏几道《鹧鸪天·守得莲开结伴游》节选
”“小暑过，每日热三分”，暑，表示炎热，小暑意指天气开始炎热，迎来了三伏天里的头伏，出汗多，消耗大。这时一定要注意身心养护。吃好、喝好、做好这三样！
吃好三样
01
—*鳝
俗话说：小暑*鳝赛人参。
小暑时节的*鳝营养非常丰富，含铁量是鲤鱼、*鱼的一倍以上，含有多种矿物质和维生素。*鳝富含的软磷脂可以保健大脑，还能降低胆固醇浓度，防治心脑血管疾病。
夏天人们食欲不振，不妨吃点*鳝，补脾益气不油腻，而且还能消除积食。红烧或者*焖都是不错的选择。
02—莲藕
小暑时节，民间很多地方都有吃藕的习俗。夏天天气炎热，人们心情烦躁，可以多吃藕，清热养血除烦。
莲藕有大量的碳水，富含钙磷铁钾、多种维生素和膳食纤维。《本草纲目》写道：莲藕是“灵根”，具有健脾养胃、清热安神的作用，夏季正是吃莲藕的好时节。
做法嘛，可以凉拌藕，也可以把藕用小火煨烂，加上蜂蜜，既美味又有安神助眠的功效。
03—海带
海带热量低，富含褐藻胶，具有降血脂、调节免疫等功效。炎炎夏日，没有胃口，一盘可口的凉拌海带丝足以打开你的味蕾。
海带丝还可以和绿豆芽一起拌着吃，也能清心去火。
喝好三样
01
—荷叶粥
中医认为，荷叶性平，味苦涩。有解暑热、清头目、止血功效。现代科学也证明，荷叶中的荷叶碱、莲碱，有清泻解热、降脂减肥以及良好的降压作用。所以，荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。
特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压以及肥胖症有一定的疗效。
02—绿豆汤
绿豆味甘寒，具有清热解暑，清血利尿的作用，多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气。
绿豆汤，煮的时间短，绿豆不开花，汤是绿色，可以解暑。煮的时间长，绿豆开花，汤是褐色，可以解*。
绿豆中所含的蛋白质、磷脂都有兴奋神经，增进食欲的功能。绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效，可以防治冠心病、心绞痛。
虽然绿豆汤是夏季必备饮品，但是体虚的人不适合多喝。
03—八宝莲子羹
夏天可以煮点八宝莲子羹，煮好之后，冰箱冷却后食用。可以补充营养，缓解苦夏造成的营养不足。同时还可以清热解暑，清心安神。
夏天不能吃太多油腻的东西，喝粥既可以开胃，还能滋补身体。
做好三样
01
—注意防晒
夏天太阳*辣，如果不做防护措施，人很容易被晒伤。
紫外线是加剧皮肤衰老的第一元凶，外出时，准备遮阳伞、防晒衣、防晒霜，做好防晒准备。户外工作的人，最好再戴上墨镜，以免损伤眼睛。
02—适当运动
春夏养阳。夏天心脏排血量下降，供氧不足，所以日常起居以静为主。晨练不要太早，以免影响休息。运动要注意控制强度，主要以散步为主。
夏天经常有雷雨天气，雨后空气中有大量的负离子，这时可以适当外出散步，可以降血压，调心率。
03—不坐露天的凳子
俗话说：冬不坐石，夏不坐木。木质的凳子在夏天容易吸附潮气，人坐上之后，很容易得痔疮、风湿之类的疾病。
同时，尽量不要坐硬的凳子。夏天穿衣服少，很多老年人比较瘦，坐上之后，坐骨结节直接和硬物接触，容易得滑囊炎。所以，夏天外出乘凉，最好携带软垫，如果没有垫子，尽量不要久坐。
“小胖墩”为何越来越多？
孩子超重、肥胖都有啥隐患？
“小胖墩”怎么甩肉肉？
全民健康云学院第15期
改善“小胖墩”
7月9日11：00-12：00
这场直播还差你一个小可爱~
地包天或龅牙一定会遗传给孩子吗？
乳牙蛀了会影响恒牙生长吗？
哪些情况需要进行早期矫治？
全民健康云学院第16期
小朋友牙齿为啥长不齐？
7日10日11：00-12：00
我在直播间等你哦~
想要