那么，如何自检膝关节健康？
如何保护膝关节？
今日为您细细道来
1膝关节的压力有多大？膝关节属于铰链关节，是人体最复杂的关节，也是最大的承重关节，在人类的直立行走中发挥至关重要的作用。膝盖承受的压力远超过我们的想象，承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也越易受伤，膝关节退化加快。试想一下：一个体重60公斤的人，每上一节阶梯，膝盖就要承受公斤的重量，如果是下楼，每下一节阶梯，就要承受到公斤之多，这也是“上山容易下山难”的科学道理，因此不建议通过爬楼梯锻炼身体。
2膝痛的7大原因慢性滑膜炎：膝关节慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。髌骨异常：会导致活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。
膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。
滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。
骨关节炎：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。
假性痛风：发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。半月板、关节软骨面钙化。
髋关节病变引起的牵涉痛：因为许多肌腱的相互连接，某些髋关节病变（如股骨头坏死、髋关节结核等）首先表现为膝关节疼痛的症状。
3膝关节自我训练下面通过视频，向大家展示膝关节的科学锻炼方法。每个动作10~15次，换边进行后为一组，坚持每天每组3~5次。欣赏完康复医学中心“科模”的演示有没有被她的魅力所倾倒呢所以如果自己觉得膝盖已中箭快快练起来吧文章来源：医院康复医学科官微
来源“康复医学科”官微编辑
王令伊
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