各位小伙伴们
今天又来劝大家且行且珍“膝”了
今天带大家了解的是膝关节内侧痛的原因之一
膝关节鹅足肌腱炎
为什么是鹅足肌腱炎？跟人有什么关系？
鹅足肌腱是缝匠肌、股薄肌及半腱肌的联合腱止点，位于胫骨内侧副韧带浅层。为什么叫鹅足肌腱呢？是因为这3条肌腱有致密的纤维膜相连，并且都止于胫骨前端，形同鹅足而得名。
这三块肌肉有什么作用呢？
缝匠肌缝匠肌是人体最长的肌肉，是连接腰部前侧的带状长形肌肉，起于髂前上棘，止于胫骨粗隆内侧缘。其主要作用是髋关节和膝关节屈曲，髋关节外展和膝关节内旋。
股薄肌股薄肌，起于耻骨联合的耻骨下支，止于胫骨内侧髁前。其主要作用是髋关节内收，膝关节屈曲和屈膝时内旋。
半腱肌半腱肌起于坐骨结节，止于胫骨前方的内侧，是一块梭形的肌肉。其主要作用是伸髋关节、屈膝关节，同时膝屈曲时，半腱肌也可以内旋膝关节。
三块肌肉强强联合，共同形成的鹅足肌腱是膝关节非常有效的屈肌和内旋肌，是膝关节内侧副韧带的加强版，是膝关节内侧动态稳定肌，可以抵抗膝关节的外旋和外翻作用力。
是什么原因导致的鹅足肌腱炎呢？
1、膝关节长期反复活动、劳损、受到创伤及风寒都有可能导致鹅足肌腱损伤，该损伤在不断自我修复过程中产生瘢痕、粘连、炎症，最终导致鹅足肌腱炎。
2、膝部内侧压力及张力增加，鹅足肌腱过紧，鹅足滑囊摩擦过度造成损伤和无菌炎症。（膝关节鹅足肌腱炎常伴有局部滑囊炎的形成）
日常中比较常见的原因有：
·过量运动，休息不足，尤其是跑步；
·*事训练；
·骑马、骑自行车；
·长时间保持不正确的姿势，如下蹲、盘坐、跪坐……
·其他导致膝关节过度屈伸的运动或工作
除了膝内侧痛，鹅足肌腱炎还有哪些表现？
鹅足肌腱炎的主要疼痛部位是鹅足肌腱和纤维软骨板，运动时加重，休息时缓解。压痛最明显的点位于膝关节间隙下方2-4cm的鹅足腱区域。有时局部会伴有肿块。
鹅足肌腱炎应该如何治疗呢？
鹅足肌腱炎的治疗方法很多，主要采取保守治疗。局部制动休息、物理治疗、外用中药贴剂、口服非甾体抗炎药、超声引导下的鹅足肌腱水分离和臭氧松解术、小针刀、体外冲击波疗法等都是比较常见的治疗方法。另外需要注意的是，鹅足肌腱炎在急性期冰敷有助于消肿和减轻疼痛，同时要制动休息，避免膝部过度屈曲的动作。鹅足肌腱炎的预防
因为鹅足肌腱炎的发生与膝部内侧压力及张力增加，鹅足肌腱过紧或无力有关，针对紧张肌肉进行拉伸，针对无力肌肉进行力量训练，再加上下肢稳定性训练可以预防鹅足肌腱炎的发生。此外，踝关节和髋关节灵活性不足也会造成运动中膝关节过度使用而损伤，所以髋、踝关节的灵活性训练也必不可少。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇