小
xiaoxue
中国二十四节气
雪
这几天你冷不？北方的冬天终于开始正经起来了。
一场冷雨一场寒风，树叶凋落如飘雪，就这样雨水凝成雪花，看看日历，小雪节气已经到了。
节/气/小/百/科
小雪，二十四节气中的第20个。进入这个节气，逐渐开始降雪，但是雪量不大，大地也尚未过于寒冷，故称“小雪”。
“小雪”节气，寒潮和强冷空气频繁活动的大幕已经拉开，大风降温开始成为常客，气温逐渐降到0℃以下。
初冬时节，大家都计划着开始冬季进补来调养身体，很多人都会采取食疗补身的方法，可是，
你知道该补什么、怎么补吗？
除了食物及药物内服养身，你还知道有哪些外治疗法可以提高进补效果吗？
其实选对了中医外治疗法，能让你的补身计划效果加倍哦！那么，下面的这份进补计划你一定要好好看看哦！
温/补/脾/胃
小雪以后，人体的消化功能相对增强，适当进补，不但能提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年身体健康打下基础。
我们最常用的温补方法就是饮食，适合这时进补的食物有牛肉、羊肉、虾、*豆、胡萝卜、韭菜等。同时，小雪气候干燥，还可适当进食具有润燥生津作用的食材，如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合、梨、柚子等。
大家都知道通过饮食可以养脾胃，其实对于脾胃虚寒的人来说，配合做做温中散寒的艾灸其实效果更好！
脾胃虚寒有什么症状？
经常胃痛隐隐，面色不好，食欲不振，吃得不多，喜欢温热的东西，手足发凉，腹胀，肠鸣，吃点凉的油的就腹泻等。
脾胃温灸有什么效果？
在腹部做艾灸，能够使脾胃直接得到温煦，药效直达病变部位，纠正脾胃虚弱、阳气不足、内寒偏盛的情况效果更直接；同时脾胃强健了，对饮食及药物的吸收也会更好，会让您的进补效率明显提升，起到事倍功半的效果哦！
预/防/内/火
这个节气里，由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，而到外面天气又冷，身上穿得比较严实，所以体内的热气就不容易散发出去；另外，冬季人们经常喜欢吃火锅以及一些辛辣食物，这些原因都会导致出现口干舌燥、口腔溃疡、脸上爆痘、小便发*、大便秘结等，这些就是“内火”的表现。
为了防止“上火”，可适当多吃些苦味食物，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。
除了这些，内火盛的人可以做做经络推拿疏泄一下火气。比如胆经有火的人经常出现口苦、咽干、胸胁胀痛、胃部灼热等症状，选对了经络进行推拿，可以起到清胆泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用，有助于改善各种“内火”盛的症状。
重/在/补/肾
大家都知道冬季要进补，也都知道冬季是调养肾气的好时机。
小雪后，饮食补肾宜选择温热、益肾的食物，如羊肉、腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等，有助于帮助肾的藏精纳气作用。
其实，中草药也有五行之属、偏好之脏，所以，以这个理论为基础的中药药浴就特别适合您在调养脏腑时选用。比如五行药浴中，我们特别选用补肾养精的药物精心组方，制成对应调养肾脏的泡浴方剂。
小雪时节，多泡泡调养肾脏的五行药浴，或者选用更针对性的阳虚、阴虚泡浴方等，不仅可以提升身体整体机能、抵抗寒冷，更能够帮助补肾气、纳精气，从根本上提升治疗效果。
说了这么多，是不是心动了，那就在这个冬季，从“小雪”开始，来一次“内服+外养”双管齐下的补身计划吧！
如果您不知道适合做什么，怎么做，那就按照下面的方式来找我们，一定会帮您制定一份最适合的冬季专属调养方案！
医/师/介/绍
邹国龙，辽医院传统疗法中心医师。
技术特色：根据患者不同的治疗需求，针对性的对于骨骼关节疼痛、筋膜损伤、肌肉劳损、无力、感觉异常等问题进行推拿治疗，能够起到改善血液循环、松解局部粘连、缓解疼痛症状、恢复肢体功能等作用。
擅长疾病：颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、膝关节痛、滑囊炎、失眠等。
出诊地点：辽宁中医康复中心A楼2楼诊室
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