一说到膝关节出问题，大部分人都会想到软骨退化，但其实筋的问题可能比软骨退化出现得更早。首先，筋的问题通常表现在三个位置有压痛。
1“鹅掌”在髌骨下方的膝关节内侧，有一个类似于鹅掌的特殊结构，它是三块肌肉汇集的一个点。这三块肌肉对我们的屈膝活动非常重要，如果轻按“鹅掌”后出现疼痛，要小心是不是鹅足炎。
膝盖受凉、运动过度、长期爬山、剧烈运动时急停急转等动作，都可能损伤“鹅掌”处的肌肉。
髌上滑囊髌上滑囊位于膝盖前上方，是关节液的仓库，而关节液又是关节间的润滑剂。如果长期跪坐、盘腿、爬山、爬楼梯、高强度跳跃且用力不当等，就会把关节液挤入髌上滑囊中，长期如此容易诱发髌上滑囊炎，会出现膝盖肿胀、有压痛感等症状。
3髌下脂肪垫髌骨之间有一个脂肪垫，位于髌骨下方两侧，它能用来缓冲两根骨头撞击所引起的磨损。但如果髌骨长期受到磨损，就容易出现髌下脂肪垫炎，发生充血水肿，导致膝盖下方长期疼痛。
当出现鹅足、髌上滑囊、髌下脂肪垫这三个位置的疼痛、发凉或肿胀时，我们可以运用四子热敷包来调理，有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。
四子热敷包紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。
把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，上热锅蒸30分钟，然后热敷患处，温度不宜过高以免烫伤。
一天可以热敷1~次，当药包没有药味时注意更换。如果出现皮肤过敏或破溃，需要停用。使用前应先咨询医师。
今日小结
软骨退化是膝盖的危机，但筋的问题往往比软骨退化还要早。如果膝盖附近3个地方有压痛感，要注意及时治疗。越是年纪大的人，越要避免运动过度和用力不当。
每日一笑
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