『膝关节调理主题课程』丨潍坊站
.12.12-13（周六、周日）
上午：8:30-11:30唤醒能量打开身体
下午：14:30-17:00膝关节修复专题
练习瑜伽没有年龄、地域的限制，性别和健康程度的差异也不是障碍。
——B.K.S.Iyengar
往期道明老师在潍坊禅心瑜伽培训课程
部分剪影
浅谈膝关节膝关节是人体最大、最复杂的关节，引起的疾病也很多，它就像搬运工一样承受身体所有的重量很多损伤是不可逆的，需要在排除器质性病变之后，及时进行康复性训练，以免错过最佳调理期，引起不必要的损伤和疼痛，降低生活质量。膝关节非常灵活，在所有运动中，如走路、弯腰、奔跑、蹲下、坐立等，都发挥着作用，它就像一个不知疲惫的劳动者承担着极大的负荷。
膝关节由三块骨骼组成：股骨、胫骨和髌骨。在股骨与胫骨之间有一块软骨叫作半月板。半月板在股骨和胫骨之间扮演着缓冲器或垫子的作用，避免了这两块骨骼之间的摩擦，它是保护骨头的减震器。如果半月板磨损严重会带来膝关节的肿胀和疼痛。当伸直腿部时，有四根韧带会调整膝关节，保持股骨位于胫骨正上方。两条韧带在膝关节两侧，另外两条在膝关节中间交叉穿过。
如果两组韧带没有同时被启用，使用过度的一组就会被拉伸甚至撕裂，而另一组就会失去弹性。当韧带不够强健时，软骨就会受压甚至被压碎。膝关节内部充满液体，这种自然赋予我们的液囊可以防止骨骼之间的摩擦。可惜随着年龄的衰老，这些囊液慢慢地会消耗殆尽。跟所有大关节一样，膝关节也由两组反向的肌肉控制，它们是腘绳肌、股四头肌。当这两组肌肉相互配合时，可以保护膝关节的润滑和稳定。瑜伽理论认为：药物加快了治愈的过程，但其本身不是一种疗法。只有自然本身才是终极的疗法。所以，塑造患病期的治疗信心和愉悦心情，强化器官、组织，使免疫系统、神经系统等8大系统尽可能高效而且合乎自然的运作。这个自然过程是有自己的节奏和速度运作的，有时候它的速度可能是相当缓慢的。瑜伽的康复体系是基于这样的一个前提：身体必须能够尽可能的按照自然规律运作。习练瑜伽师推荐的体式是首先让身体恢复活力，然后再着手处理疾病的根源。
点击边框调出视频工具条多数膝盖问题本质上都是慢性的，患者要么学着忍受，要么对止疼片变得不敏感了。其实，疼痛主要是因为膝盖周边的韧带变短了，股四头肌变紧，使膝盖承受了更多的负荷。随着症状的加剧，髀骨和胫骨之间的空间变小，减少了二者之间体液的“缓冲”，最终造成骨骼与关节之间的摩擦。有时大腿和膝盖会出现浮肿（肿胀、变红、整个区域发热）。
造成膝关节问题的原因膝盖与滑囊炎：当膝盖前面肿了起来，且感觉发红、发热和疼痛。这是由于膝关节长期负重，正如在跪姿中膝盖受力一样。对膝盖的直接撞击或伤害也可能造成滑囊肿胀或使膝盖和皮肤之间产生积液。X型腿和O型腿：是由于结构性缺陷造成的。X型腿是指两膝盖距离很近，脚踝却距离很远。有X型腿的人通常是平足，可能无法正常步行或奔跑，容易被绊倒前倾。有O型腿的人，两膝盖距离很远，双腿呈O形。这种结构缺陷打破了膝盖软骨之间的平衡，使膝盖和胫骨错位。经过一段时间，这种异常不仅将产生解剖学方面的影响，也会对生理系统产生影响。超伸：膝盖的超伸，是指膝盖背面无法与腿中间的平面对齐。在这种情况下，腿会呈反弓形。这种超伸会对膝盖造成伤害。这些问题都可能会造成膝盖疼痛的原因，我们需要寻求安全而有效的方法使它好好保重。瑜伽体式对治愈膝盖关节，甚至是疼痛和受损的膝关节，有神奇的效果。它们在膝关节后側创造空间，拉伸缩短的腘绳肌，柔软过度使用的股四头肌，提高膝关节的灵活性并强化韧帯。课程大纲1.认知膝关节的正确结构：从解剖学的角度，剖析膝关节的生理结构。2.在直腿的体式中讲解膝盖的正位：运用不同的方式、辅具、同伴辅助方式等讲解膝盖的正位，直腿的体式包含站立体式，坐立体式，仰卧体式、倒立体式等不同类别，在这些体式中学会建立双腿正确用力，从而减轻膝盖的负担和创造膝关节的空间，让膝关节在各个活动方位中具有空间和处于正确的方向，以确保直腿体式练习的安全性。3.曲膝类的体式的讲解：屈膝类体式将会包含站立屈膝体式，坐立屈膝体式，仰卧屈膝体式、后弯体式等。很多人在此类体式中，不会正确使用身体的其他部位的力量，而错误的让膝关节参与不正确的做功，从而造成膝关节的一些慢性磨损和伤害。4.剖析膝盖屈膝时所处的正位状态：在这些体式中同样会运用不同的方法、辅助方式等去剖析膝盖屈膝时所处的正位状态，并强调正确的进入和退出屈膝，以达到膝关节在零压力和零负担的状态下练习。课程适合人群所有瑜伽爱好者
想要解决膝关节病疾的学员
参加往期密集/工作坊学员
艾扬格瑜伽教师培训（TTC）的习练者
想要精进提升、已习练多年的瑜伽老师
规律跟随认证老师习练的一年以上习练者
主讲导师王道明WangDaoMing
北京桑迪艾扬格瑜伽学院资深老师
艾扬格瑜伽认证教师Junior1级别
师从B.K.S.艾扬格大师弟子FaeqBiria老师
定期赴法国跟随Corine老师、Jordi老师学习
定期赴印度艾扬格总院进修学习
担任FaeqBiria老师中国TTC课程F组助教
道明老师体式演示▽
关于禅心瑜伽禅心瑜伽成立于年6月，是工商局批准注册的专业瑜伽学习中心，是一家集连锁加盟、会员课程、小班课、私教、主题课、高级教练培训、企业课程、名师工作坊、印度游学、瑜伽用品销售、瑜伽文化推广于一体的专业瑜伽培训学院，学院秉承“禅心瑜伽只做专业”的经营理念，致力于瑜伽文化推广，以“正位瑜伽”为根基，以科学、安全、严谨、务实的教学体系来推广与传播这一项高雅的哲学体系。
课程时间年12月12日13日
上午9:00—11:30
下午14:00—16:30
课程价格价格：元
禅心瑜伽往期学员：
三人同报：
报名方式禅心瑜伽教学总监
鑫杰老师
联系方式：
中央商务区旗舰店
详细地址
奎文区胜利街与文化路东南中央商务区2号楼-室
联系方式：王店长
盛世豪庭店
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