11月28日，武汉微马将联合雨檀运动医学创始人、《告别野蛮运动》作者刘雨檀老师，特邀武汉市骨科专家、西医代表专家开展一场关于膝关节损伤康复分享会，并会在现场进行互动指导和简单易学的膝关节保养办法。大家在评论区积极留言，精选者将会获得11.28分享会的入场券！
刘雨檀老师是全国沙铃康体运动推广人，国家体育总局体育报业科学健身指导专家委员会委员，中国针灸推拿协会专家委员会委员。从事健康事业16年，专长于运动康复和徒手理疗，医院数千名患者的颈肩脊柱健康调理临床经验。
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运动
案例
对于现代人来说，徒跑可谓是非常简单、快捷的锻炼方式。然而，对于广大徒跑爱好者来说，体重过大或徒跑姿势不正确，会加速膝关节的损伤，患上令人色变的骨关节炎。随着再生医学的发展，自体脂肪来源的SVF再生疗法让骨关节炎不再是“不死的癌症”。
案例一：
某女士每天坚持在徒跑，挥汗如雨，但是半年后，她却连走路都很困难，形同瘫痪。这是为什么？医院检查发现，因为她超负荷的运动量与错误的徒跑姿势导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半。所以，并不是徒跑太强太毁人，也不是身体太娇气、太脆弱，而是错误的徒跑方法让身体受伤了。不仅如此，因徒跑姿势不当引发身体不适的案例还有很多！
案例二：
为锻炼身体，胡大叔每天平均只徒步不到1.5公里，运动强度并不是很大，速度也不是很快。但在第四天徒步时，他的膝盖忽然疼痛，上下楼梯都成问题，这种疼痛持续了近10天也不见缓解。随后，医院做了检查，医生表示，他很大可能是患了滑囊炎或者半月板受损。
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徒跑不当会导致骨关节炎？
骨关节炎是目前患病最多的关节炎，是以关节软骨发生退行性病变，引起关节软骨局部软化、磨损及结构性破坏，从而累及骨质、滑膜等关节结构的慢性损伤。可伴有继发的骨质增生、继发性滑膜炎，最终导致关节疼痛，甚至功能障碍。也称为：骨关节病、退行性关节炎、肥大性或增生性关节炎。一般好发于负重大、活动多的关节，如膝、髋、手等。
因此，专家提醒：冲击性损伤和重复性损伤会引发关节炎。关节长期制动、缺乏锻炼，也可使关节软骨出现废用性萎缩，软骨的生物力学性质发生变化易于损伤。因此，一些老年人喜欢选择徒跑这种健身方式，却不知道徒跑会加重关节的反复磨损，容易造成关节软骨受损。有些人还喜欢做颈部甩头的运动，这种运动同样会加重关节的磨损，极易压迫颈部神经，造成颈椎骨质增生等。
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徒跑前后都应该做拉伸动作
想要有效地徒跑瘦身，应该在徒跑前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤。另一方面，适度拉伸还可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
徒跑后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮的肌肉腿的话，徒跑后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。下面的拉伸动作，徒跑后要记得做哟。
预告
可促进膝关节再生修复的SVF疗法
SVF（StromalVascularFraction），中文名基质血管组份，是通过消化、离心等步骤，从脂肪组织中分离的多种细胞混合物形成的细胞团。新鲜分离的SVF中，富含脂肪间充质细胞、高浓度血小板血浆（PRP）、生长因子等，且各种成份之间有一种协同效应，他们之间相互影响并通过自分泌，增加组织的修复能力和创面愈合能力。
国内外大量的临床案例表明：SVF细胞治疗骨关节炎安全性、有效性极高，弥补了传统手术置换、关节腔注射润滑剂、理疗等疗法的不足，成为骨关节炎患者新的理想之选。
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