下面小编教你几招爱护膝关节，帮你远离膝盖冷的症状
01
保暖
应首当其冲
如上面所说，为避免骨性关节炎患者的疼痛加重，保暖首当其冲。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。02
膝冷时
拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。（伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。）03
合理饮食
可促血液循环
多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。04
热敷膝盖
的两种方式
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。●干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。●湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。膝盖发凉需知
天气寒冷不是导致膝关节炎病变的直接原因，但低温会导致局部微血管收缩、血液循环减慢，加上植物交感神经系统敏感，从而加重膝关节骨性关节炎、痛风、滑膜炎的疼痛感。
若膝盖除了发凉外还有疼痛加重的情况时，需要警惕自己的膝关节是否已经开始病变。
活动后膝关节酸痛无力、休息后转好。
膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦声。髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。
骨关节病：久坐或者久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。假性痛风：中老年男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。股骨头坏死：髋关节病变有膝痛医院业务副院长，河北省骨科学会委员、副主任医师从事骨外科及疼痛科疾病临床治疗三十多年，技术精湛，医德高尚。尤其擅长采用微创技术、激光、三维脊椎复位、硬膜外骶管冲击等疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、跟痛症、股骨头缺血坏死、各种骨外伤、创伤、骨折脱位及各种疼痛症。其精湛技术深得患者信赖。医院外科拥有技术精湛的专家团队和先进的医疗设备，能够为多学科，多病种的患者奉献以创伤小，痛苦少，快速康复的微创外科手术。使胆囊炎、胆息肉、胆囊（总管）结石、阑尾炎、疝气等外科常见疾病的手术治疗真正实现了微创伤的治疗目的。
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