足跟痛是现代很多人都会出现的烦恼，特别是久站的人群，比如银行人员、教师、销售人员等。
什么是足跟痛
足跟痛是指足的一侧或两侧疼痛，通常无红肿症状，但足跟痛会导致行走不便。
足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处产生退行性改变的一种慢性疾病。正是因为足跟痛一般不会剧烈发作，而是缓和的、渐进性发展；因此，病痛初期都是很难引起人们的重视。但忽略太久，足跟痛也会成为健康大患。在早起、运动后容易出现疼痛，造成各种不便。
足跟痛的分类
足跟痛也有不同部位的疼痛，足底疼痛一般有4种：
1、足底筋膜炎；
2、跟骨骨骺炎；
3、足跟下滑囊炎；
4、足跟垫损伤。
足后跟疼痛分为2种：
1、跟腱炎；
2、跟腱腱周炎。
什么是足底筋膜炎
足底筋膜炎的常见症状为：
晨起刚下地行走时疼痛明显，但行走一段时间活动开后疼痛减轻，但久立或长时间行走后疼痛又加剧，休息后缓解，一般为足跟内侧或足底中部疼痛。
足底筋膜是足底的一片扇形软组织，主要作用是维持足弓的高度，保持正确的步姿，承受体重，缓冲震荡，在行走或跑步时，会受到拉力，并给予活动时所需的扭力，弹性以及对地面的反作用力。
足底筋膜炎并不是炎症，无红肿热，只有痛，加上足底筋膜弹性不足，所以牵拉受损的几率增加，而且在女性更为多见。
出现足底筋膜炎的原因
1、长期在坚硬地面大量跑步；
2、足弓畸形：高足弓，扁平足，足过度旋前等；
3、久站；
4、肥胖导致承受压力过大；
5、足背屈不足：小腿三头肌紧张，跟腱紧张；
6、跑前无热身或突增运动量等。
可用"卷扬机试验"判断自己是不是有足底筋膜炎，具体检查方法为：坐位或卧位，一手握住大拇指用力背屈，如足底疼痛则为阳性，则是足底筋膜炎。
对于足底筋膜炎的处理
1、休息制动，限制负重（急性期）；
2、理疗热敷等减轻症状；
3、应用矫形鞋垫分散应力，分担负荷，应用夜间夹板，牵拉趾筋膜；
4、应用手法或筋膜枪等进行放松；
5、牵拉足底筋膜，小腿三头肌，跟腱等增加背屈活动度；
6、体重过重者减轻体重，减少负荷；
7、进行针对性训练。
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