滑囊炎专科治疗医院

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TUhjnbcbe - 2024/10/29 13:31:00

游泳

既能消暑降温,

又能锻炼身体,

还能有效燃脂,

提高心肺耐力,

是很多人夏季首选的运动。

然而,

不管是游泳达人还是新手,

都要当心游出“游泳肩”。

医生表示,患上“游泳肩”,主要是因为游泳时肩关节频繁的过头顶动作,导致肩峰下喙肩韧带与大结节或肩袖肌腱的撞击,造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎,从而诱发肩部疼痛。

医院关节运动医学科副主任医师郑栋:因为需要做过肩运动,都会对肩关节产生一定的损伤,主要的症状是疼痛以及功能受限,严重一点的会出现夜间疼痛,在睡着以后会痛醒。主要还是与肩关节里的肌腱和软组织损伤有关系。

肩关节撞击综合征又称“游泳肩”,医生表示,喜欢自由泳、蝶泳、仰泳的人比喜欢蛙泳的人更容易患上该疾病。因为人在自由泳时,在“拉水阶段”多使用内旋肌群,而在“恢复阶段”则多使用外旋肌群。通常来说,外旋肌群比较薄弱,更容易出现损伤,而蛙泳的基本姿势决定了游泳者肩部活动的范围较小,因此不容易损伤肩部肌肉。但无论采用哪种泳姿,游泳时都要注意。

常州二院关节运动医学科副主任医师郑栋:游泳本身就是一个对肩关节要求比较高的运动,在运动之前要热身,对肩关节附近所有的肌肉进行拉伸,在游泳过程中发力的姿势要正确,运动量也要控制。对于非专业的人士来说还是以参与为主,在运动强度来说,不太建议过强,一般建议一周一到两次即可。

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