《太极说
敢问敢答》栏目由太极网全媒体团队策划发起的交流互动服务性平台。通过具体收集拳友的太极拳问题，邀请太极名家进行有针对性的解答，为拳友和名家大师搭建交流互动平台。先拳友之忧而忧，为拳友答疑解惑。
《太极说》，一档解答拳友太极拳疑问的栏目！
陈向武：字润英，年出生于太极拳世家，为陈家沟陈氏二十世，陈氏太极拳第12代传人，师承陈东海，国际太极拳文化传播大使，国家武术七段，国家一级武术裁判，国家武术段位制指导员，国家武术段位制考评员，汕头市武术协会副主席，汕头市一级武师，汕头市非物质文化遗产保护工作专家委员会委员。现任尚武太极拳馆全国总部馆长、尚武太极拳俱乐部全国总部主席。
1.左膝盖有点痛，正常吗？还能继续练太极吗？
答：你好，关于膝盖疼的问题，很多人都会发生这个情况，分几方面来说：第一，医院检查一下，通过拍片，来看是否是有器质性的毛病，包关恬节炎、增生等。如果发现有上述问题，则在练功的时候身法提高，动作的运动量减小，避免剧烈的运动，适宜用高身法，柔和的运动来慢慢使其康复。第二，如果膝盖通过检查没问题，则去找老师问问是否是练功的时候方法不当，如果发现动作有问题，应调整规范，使痛减去。第三，如果上面的问题都没有，则可继续继习，陈家沟老辈经常讲练功要经过“三肿三消”方为合格，是太极拳练功必经的一个过程。
2.千里草炼拳不炼功，到老一场空。太极拳《功》怎样炼，望陈老师指教！
答：太极拳练功中的功，有以下几方面内容，第一，内功，指内气的修炼（通过长期太极拳练习，使意、气、形融合，疏通经络，使内气增加）使内劲饱满。第二，形力练习，通过抖大杆、重器械等负重练习，使骨节，肌肉力量加强。第三，配合推手等对抗练习使实战功夫增加。总之，太极拳的练习，不可以有气无力，也不可以有力无气，二者兼之！
3.孙宏斌请问初练陈式太极拳者需要练哪些基本功，怎样才能练好陈式太极拳和一些需要注意的要点。
答：初学太极拳，可以通过桩功，缠丝、步法、单发劲等基本功法加以练习。为进入学习太极拳，做好充分准备。要想练好太极拳，必须做到理清（明拳理），路明（正规的练习方法），循序渐进，加上持之以恒方可。
4.老师好！?我练太极一年多了，现在我的膝盖是滑膜炎，下式也下不去，请问我还可以继续练太极吗？
答：膝盖的骨膜炎，不适合做剧烈的运动，在练太极的时候，应多练静功，身法提高，减小运动量，慢慢的使骨膜炎康复，以后才慢慢的增加运动量。
5.王大鹏您好，我练太极拳有一年多了，以前很少有腿疼的，最近膝盖一下有‘时疼，请问是姿势不对的原因吗？
答：这个问题在上边已经回答，可参考。
6.东方红大师们下午好！请问:我练放松功的时，双脚着地，脚发麻，就发涨。这个算站桩吗？(脚一直不动，快一小时)谢谢！
答：练太极拳本身就应该是在放松的前提下进行，首先是把身法定位，即头领、中空，下沉，使内气在体内能够顺畅运行，以达到自然，天人合一。脚下就有沉稳扎根、入地三尺的感觉。练就活桩！
7.顿升我每天站桩（无极桩）一个小时，都会出很多汗，全身湿透。这样的情况有半年了。也越来越瘦了。原来的肚腩没了。后来听说出汗过多会伤津。不敢站这么久，但感觉效果不好，不能进入状态。请教老师，应该怎么处理？
答：因人而异，练功的强度，根据每一个人的身体状况不同，练功的时间也不一样，自己觉得不会太疲劳为宜。
6.海洋老师您好！早上内家拳和外家拳同时练可以吗？晚上做一些力量训练可以吗？。谢谢
答：可以，但是，练内家拳要用练内家拳的方法，练外家拳要用另外家拳的方法，两者不可混在一起。
7.银核桃我压腿、抻筋，做得还可以，但分脚、蹬脚时小腿老是达不到水平高度，特此提问，万望不吝赐教！
答：做分脚、蹬腿动作的时候，除要有一定的柔韧性以外，还应该有稳固扎实的腿部力量，以及意念引导内气的催动。
8.李小利请问老师，站浑圆桩有什么具体要求，好多老师说的要求都不一样，到底该怎么站？谢谢
答：要想知道浑圆桩应该怎么站，就要了解站浑元桩的目的是什么，第一，定身法，太极拳练习的时候身法的要求是，三节对拉，天人合一，即所谓的天地通气，所以应做到头领、中空、下沉。第二，守圆，在中国的传统文化中，圆可以藏锋聚气，使内气得以聚丹田，以达到养气养生的的用。第三，增加腿部力量，俗话说，根本固枝叶荣?，气为性命之源为本，而腿为人之根，根固?练拳方能方松沉稳。第四，放松入静，内家拳的练习需要意念内敛，洗心涤虑，摒除杂念，方能做到以意导气，以气催形。做到以上几点，站桩方为合格。
9.瑞艳练陈式太极拳老架一路，没练推手，就是花架子吗？太极拳是练推手为主，练套路为副吗？
答：两者应相辅相成，先祖创编太极拳，其作用有三：一，强身健体。二，防身自卫。三，修身养性。?三者都融合在太极拳里边。但是现在随着社会的发展，每一个人练习太极拳的目的都不同，如果纯粹为了健身养生，练太极拳套路就行了?。
10.马平利导师您好：我练陈式老架一路四年多点，每天站桩半小时左右，基础养生功半小时多点，一套拳打下来26分钟左右，这样练合适吗？还需要加强哪些？(比如站桩时间，练拳次数，还有早练好些，还是晚上更合宜，可以学习推手了吗？)谢谢您
答：练习太极拳，分三个阶段，刚学较快，学习动作外形，套路衔接。尽快使套路熟悉。其次阶段宜慢，感悟内在气息变化，不使劲断，便于疏通经络，培养内气。最后宜快慢相间，使人的意念在忽快忽慢间得到锻炼，是谓快慢相间就是这个道理。练习太极拳和推手，两者相辅相成，练习太极拳，是谓知己，练习推手是谓知彼。所以知己知彼才能百战不殆。所以当太极拳有所领悟时，就可以，学习推手。
11.罗跃红盲炼太极能更好的集中精力，锻炼平衡能力，但是否会影响炼眼法呢？
答：眼为心之苗，是谓审时度势，所以眼法的练习也不可忽视。
12.张英英太极拳练习什么时间是最佳，需要注意事项。
答：随其自然较好，自己平时喜欢哪一个时间段练习就坚持练习。在练拳的时候有几点注意，第一，室外练习尽量不要在大风、大雾、阴雨天练，以防邪气入侵。第二，运动量和练功时间长短要适合自已，循序渐进。
13.吴德庆练习陈氏太极拳时，老感觉有耸肩的毛病，特别是在做六封四闭，想着松肩反而感觉不自然。请问如何克服这个毛病？谢谢老师
答：顶劲和指尖两梢节领住劲，中空，松肩沉肘使心气下降，久之自然会松下。
14.赵大伟老师套路中的预备势有什么用都预备什么呢？？？
答：预备式是太极拳练习时，人由自然状态转入练功状态的一个过渡，预备式的作用就是为了入静，洗心涤虑。摒除杂念，使人进入人我两忘的练功状态。
15.张兴凤陈氏太极拳中的金刚捣锥震脚时身体重心在左腿还是两腿之间？
答：在左腿，重心和发力不是同一个概念，犹如人站在河边?用力蹬水里的东西，重心一定在岸上支撑腿，否则人就跌入水中。
16.王建练习陈式太极拳老架一路大多数时候重心腿在右脚，时间长了会不会对右腿有影响？
答：太极拳本来就是阴阳平衡的拳术，总感觉到右腿支撑的动作多，其实还有好多是左脚的支撑的，包括左脚的发力，招招式式用心体会。
17.张国利陈向武老师好。请推荐老架一路视频和书籍。主要讲解脚型方位图。定势发力方向。收势是否复位。好多书是抄袭的文字和图像不符。陈正雷和张东武的老视频和近期电视台的不一样。高探马有左开步的，有左后开步的。云手转高探马左手有上弧的有下弧的。云手有开两步加一步过度的，有开三步的等。道理想不明白。老架一路有这么多练法吗，是老架一路不成熟吗，还是近代拳师学艺不精，还是总想创新，道理又不说清楚，这么经不住推敲吗。还是练拳的得这一个方法练就行了，过去就过去了，拳无拳意无意。例，老架74和83的六封四闭变化的很巧妙我想大家无争议。请教我怎么有那么多74式想不明白的。
答：水无定型，拳无定式。天下没有一模一样的东西，一个老师教个学生，就有种练法。因为太极拳是人的意识主导的拳术，而每一个人的思想不同，动作表现的方式也都不一样。千变万化，而理为一贯。所以学拳不要拘泥于外形，哪位老师教、哪一种方法，都是没问题的，只要是动作合乎阳阳互换，经络运转顺畅的原理。但是，没有规矩，不成方圆，所以在初学的时候，以一个老师为准，就要认认真真，规规矩矩的学习，当理通法华时方能做到大道无行！
18.太极凤我练太极混元桩（逆呼吸意领小周天）已近三年，但收效甚微。我怀疑是否应先练意守丹田有明显气感后再意领小周天？请赐教。
答：可参考上面练浑圆桩的习练方法。
19.李月先师傅好！我练太极心总静不下来。而且用意不会，对意不会理解望师傅开导！
答：心有所守方能入静，太极拳本来就是修心养性的拳术，太极拳招招式式的连接，以及内气在体内的运转，都是需要用心用意念的引导，所以当意念能够慢慢地