现在社会，随着生活条件的改善，以及饮食的多样性，再加上很多人忙于工作，根本不想去户外锻炼，导致越来越多的人身材逐渐变得肥胖。对于体重较重的人来说，不仅会影响外在形象，更多的是给身体自身带来负担，不仅是糖尿病、心脑血管疾病的出现，尤其是膝关节的压力增大，长期下去膝盖疼痛尤为突出，去医院检查之后才发现是慢性滑膜炎。
滑膜炎是什么呢？
滑膜炎顾名思义就是滑膜处出现了炎症，那么什么是滑膜呢？首先先了解一下滑膜，它是包容在关节周围的一层膜性组织，是关节囊的内层，很像软骨头。而滑膜炎是一种无菌性炎症，大多数是因为关节扭伤和多种关节内损伤，使滑膜受到刺激产生炎症，出现症状后会导致关节液无法正常生成和吸收，形成关节积液。一般因为膝关节处的滑膜最多，所以膝关节滑膜炎很常见，分为慢性和急性两种，严重的会造成部分劳动力丧失。
滑膜炎有哪些症状？
（1）关节疼痛
滑膜炎出现的早期症状，首先就是关节疼痛。对于初级滑膜炎患者来说，疼痛是最为常见的，同时也是大家最容易忽视的，因为每个人身体或多或少都会出现一些疼痛感。疼痛程度不同，反应程度有所不同，在运动之后疼痛加剧。
（2）关节肿胀
关节肿胀也是滑膜炎最为明显的症状之一，主要是滑膜炎炎症发生后，就会导致关节液的产生和吸收无法再达到一定的动态平衡。炎症出现，关节积液的产生大于吸收，就会出现关节积水，引起肿胀。
日常做好3件事，减少滑膜炎发生
一、补充钠维骨酸
滑膜炎是一种复发率高，致残率高的疾病，滑膜炎初期，很多人都不会去重视，一旦发作，就意味着情况有些严重了。滑膜炎出现，有些患者选择采取手术治疗，但是这样不易恢复，还很容易再次复发。所以医生建议，保守治疗可以在日常生活中吃些钠维骨酸，通过修复软骨，改善关节软骨的状态，增加关节滑液，减少疼痛，从而降低滑膜炎的患病几率。
二、玉米须外敷法
将玉米须、川续断，丝瓜络，新鲜的生姜片和土鳖虫一起放进高度白酒中浸泡5天，使用时将准备好的酒倒在棉纱上，敷在膝盖疼痛处，可以适量用暖风扇或者热水袋加热，注意不要烫伤皮肤，每天两次，一次20分钟，半个月即可消除肿胀。主要是因为玉米须含有大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱，在泡酒的过程中激发生物活性，所以对于滑膜炎的缓解与治疗有很大帮助。
注意：
滑膜炎患者一定要注意适当的运动，因为运动可以促进血液循环，将关节挤压进软骨，促进软骨的新陈代谢，缓解滑膜炎的症状。在生活中，要注意少饮酒喝咖啡，茶等饮料，避免被动吸烟，它们都会加剧关节炎恶化；在饮食方面要少糖少油，多吃一些动物血、蛋，鱼等富含氨基酸的食物。