运动作为一种健康的生活习惯，普遍被大家所接受，越来越多人将运动纳入到自己每天的计划当中。
由于时间和地域的限制，更多人选择跑步，既便捷，也能有效的锻炼身体，有很多人都将长跑当做自己的爱好。
值得注意的是，大家在享受运动带来的健康与快乐的同时，也可能受到运动损伤的困扰。
安徽的房先生素日工作时间较长，但是隔三差五还是喜欢跑步，不为其他目的，就是一种爱好。
作为一个“运动老手”来说，单次5-10公里的运动不在话下。但是一次长跑过程中，房先生没有跑多远，就感受到腿部传来剧烈疼痛，连正常走路都受到影响。
后经专业人士认定，这就是由于运动前没有进行充分的热身运动，肌肉韧带粘滞性较强，血液循环速度较慢，肌肉弹性和韧带伸展性不足，机体未能达到兴奋状态，机体现有状态与运动所需的状态差距太大，不能按要求完成预想的动作而导致的运动损伤。
而房先生正是由于自认为当天身体状态好，并且天气合适，便减少了热身运动，起步速度偏快，导致韧带伸展性不足，拉伤韧带。为此房先生一个星期都难以正常走路，并且还要忍受韧带拉伤之苦。
这就是典型的运动损伤了，运动损伤往往是由于肌肉关节长期劳损，或者受到较大外力所致。
运动损伤产生后，若得不到及时治疗，会导致微循环不畅，及感染无菌性的炎症，比如常见的运动损伤：滑膜炎、腱鞘炎、骨膜炎、滑囊炎、筋膜炎等。还有一些组织还会有有组织液的渗出，比如膝关节，淋巴液的渗出会导致积液和肿胀。
只要进行运动，想要完全避免受伤几乎是不可能的，为了将风险降到最低，做好运动损伤的预防措施也是很关键的。
为了相对较好地预防运动损伤，应注意以下几点：
第一点肢体必须热身，肌肉在运动之前伸展，心率逐渐增加，以适应剧烈运动所需的心率。
第二点控制运动量，可以减少损伤的概率，减少肌肉劳损，降低身体疲惫度。
第三点必须做系统的肌肉拉伸，使关节运动得以恢复，关节、肌肉等软组织恢复到初始状态，肌肉和关节恢复。
第四点是使用合适运动产品。除了做好热身运动帮助肌肉舒缓外，还可以选择运动舒缓喷雾，利用喷雾中的药材提取液的功效，帮助更快舒缓肌肉，还可以减少运动后的肌肉酸胀等问题。
除此之外，想要预防运动损伤的出现，思想上的防护意识一定要到位，从根源上做好防护措施，才能减少运动损伤的出现。
我是小七，