好多人经常感觉肩胛骨不舒服，尤其是颈肩背这个地方，经常有酸胀，不舒服的人比较多一些，临床上常见的是肩胛滑囊炎，可以用简单的三个动作缓解症状：
第一个动作，双手交叉向上举起，头往后仰，重复3、4次；
第二个动作，双手向后交叉，放到腰背部，往后挤压，肩胛骨往内收缩，头还是往后仰，重复3、4次；
第三个动作，双手平举往后挤压肩胛骨或者肩部，同时头往后仰，重复3、4次。
这三个动作，每天坚持做，肩胛骨或者颈肩背部的不适感会有所缓解。