你的跟腱炎还在反反复复吗？这个方法你值得拥有！还不快点记下来？
跟腱炎是指脚下跟腱中出现的炎症，好发于爱好跑跳运动的人，与跟腱承受的压力过大有关。跟腱炎的主要表现为跟腱处有疼痛，偶有肿胀、皮肤发红发烫，早期在走路、跑步等时跟腱处疼痛较明显。如果问题较重，稍微活动后跟腱处就会出现疼痛，而且跟腱会僵硬肿大。跟腱炎的消除方法有使用支撑垫、药物消除等，一般不会采用手术。跟腱炎可影响正常的运动，如果不及时消除，还可能会引起跟腱钙化、滑囊钙化、骨质增生、严重者还可能出现跟腱断裂。
所以出现了跟腱炎疼痛的问题一定要积极消除，不要想着得过且过，不然后悔都来不及，给大家推荐几个简单便捷又有效的消除跟腱炎的方法。
1.适当休息
如果已经发生了跟腱炎，要多馊主意休息，避免问题进行性加重。
2.外涂疗法
疼痛缓解后立刻采用外涂疗法进行处理，推荐足利芙跟痛膏，渗透性比较强。在泡完脚使用最佳，二十分钟即可，有助于渗透修复。使用方法为外涂，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。
3.功能锻炼
在这里提醒大家，所有放松锻炼建议以缓慢的步调，并用心感觉相应肢体部位的方式来进行，切记不要过度用力勉强，如果能适度配合呼吸效果会更好。而且这只是配合足利芙跟痛膏一起使用的辅助方法，千万不可本末倒置。
A.按摩比目鱼肌
小腿肚的肌肉比较僵硬的话，很难抬起脚尖，也不容易放下脚跟。首先应该向后方按压小腿肚，可以使用拇趾进行按压。由于脚踝后方的肌肉和肌腱比较容易受伤，所以最好不要触摸。
B.舒缓腿后肌腱
两只脚轮流放在稳定的物体上，身体向前倾，拉伸腿后肌腱。需要拉伸的部分不是肌腱和腱鞘，而是肌肉中间的部分。因此可以通过脚尖逐渐向下倾斜来拉伸，也可以弯曲膝关节，低头从双腿之间向后看。需要注意的是，视线不能望着地面，而是通过双腿之间向后看。
C.摆腿练习
这是锻炼位于大腿肌肉中部的大腿直肌的练习。腿部转动一周之后可以放在地面上保持身体的平衡。在转动时，膝关节要保持伸直的状态。这是为了在练习当中加入扭曲肌肉的力量，可以在练习当中改变肌肉的形状。此外，通过左腿的转动动作，身体的重量自然会积累在右脚上，对于右脚的脚弓是一项非常好的练习。为了使体重能够完全落在右脚上，左腿由外侧向内侧旋转。就像跨越街边的护栏的动作一样