脚被称为人体的“第二心脏”，对身体而言极为重要。从中医的角度来说，人体12条经脉中的6条都会通过足部，全身穴位的1/3也集中在脚上；脚对血液循环起着至关重要的动力作用，它能帮助下肢血液顺利流回心脏。
可见我们的脚与体内脏器之间联系非常密切，也正因为此，很多脏腑功能的变化在脚上都会有所体现。留意双脚上出现的细微变化，可以帮助我们提前发现疾病、守护健康。
1，肿胀
用手按压出现凹坑，且无法立即恢复，就说明脚部存在水肿的情况。如果伴有胸闷气急等表现，需考虑心脏疾病引起的心源性水肿；如果有肝炎等肝病史，那么可能是腹水导致的水肿；如果早起时还有面部浮肿的现象，那就很可能是肾出现了问题，糖友需要怀疑是不是因血糖控制不佳并发了糖尿病肾病。
2，大脚趾突然变大
大脚趾突然红肿、疼痛、肿胀是痛风的典型表现，通常是体内尿酸过多所致。尿酸一般会储存在人体内温度较低的部位，离心脏最远的大脚趾就成了其“藏身”的首选地点。40~50岁的男性以及绝经后的女性是痛风的高危人群，尤其要注意。
3，溃烂难愈
足部溃烂难愈是糖尿病人要特别警惕的一个表现，它往往预示着血糖过高、糖尿病足即将找上门。
这是因为在血糖浓度过高的情况下，血液循环会变得不通畅，细菌更易生存繁衍。此时的足部已经非常脆弱，若再受到外力损伤，那伤口就很难痊愈，甚至还会出现创口面不断扩大、腐烂溃疡的情况。
4，脚麻
脚长时间维持同一姿势（如蹲久了），致使血液流动受阻会出现脚麻的情况。但当出现不明原因的双脚麻木时，就要警惕神经类问题、动脉硬化、供血不足等表现。糖友需要当心糖尿病神经病变。
5，指甲发*、变厚
这很有可能是脚指甲受到真菌感染所致。如甲癣就是一种非常常见的甲部真菌感染疾病，它在初期时基本无异常，但随着感染程度的加重，全部指甲都会受到牵连，颜色不断变深，并发出浓重的臭味。糖尿病人、血液循环不畅者以及免疫力较差者要注意。
6，脚面和脚趾无毛
双脚因为离心脏最远，所以血液供应不足首先会表现在这个部位。当人体内血液循环受到阻碍，没有足够的血输送到脚部时，脚面和脚趾上的汗毛就难以生长。
7，脚后跟痛
早上起床时，或是从椅子上站起来时脚后跟突发疼痛，有时走一会儿能够有所缓解，那十有八九是足底筋膜炎在作祟。另外，像跟腱炎、滑囊炎，也可能会引起足后跟疼痛。
8，脚掌疼痛
脚上明明没有外伤，却有一种火辣辣的疼痛感，那糖友就要及时测量血糖，因为这很可能是血糖过高、控制不佳的表现。脚部神经在高血糖环境下容易受到损害，无法维持正常调节作用，脚掌就很容易出现这种烧灼一般的痛感。另外，体内缺乏B族维生素时也可能会导致脚部周围神经损伤，引发疼痛。
有句话说“长不长寿，看脚就知道”，那么健康长寿的脚，应该长什么样呢？
一看颜色
正常的脚底颜色应该是略红，如果出现潮红、发青、发白、发*等表现要注意了。
而正常的脚指甲颜色，应该呈粉红色，甲面光滑有光泽，无横行或竖行条纹，用手按一下，很快就能恢复原来的颜色。
脚趾腹也应呈现健康红润的颜色，表面饱满无皱纹，否则说明血液循环存在问题。
二摸温度
血液循环好的人，脚底温度基本和双手温度一致，温热适中，能自行进行体温调节，如天冷时，脚底是温暖的；而天热时，脚心也不会热到出汗。
既然脚对健康如此重要，糖友们平时该如何呵护双脚呢？
1，经常泡脚
“热水洗脚，胜吃补药”，每天泡脚15分钟就能起到保健养生的作用。建议糖尿病人在饭后1小时左右用37℃左右的温水洗脚、泡脚，每次约15~20分钟，水中可适当加入食盐、醋、艾草、生姜等药食材，以达到活血化瘀、疏通经络、促进全身气血运行的作用。
不过在入水之前，糖友需先检查脚上是否有破溃处，以免引发感染。
2，选择合适的鞋袜
对于糖尿病人来说，鞋袜选择不当，极易引起脚部病变，促使糖尿病足发生。一般来说，袜子的选择相对简单，棉质、透气性强、吸水性好、大小合适即可。
鞋子相对复杂一些，鞋底不宜太硬也不宜太软，最好后跟部分相对前掌略厚一些，呈一个非常平缓的坡形，这样更便于糖友行走。鞋头以圆形为主，宽松为宜，不建议选择尖头、窄头，减少对脚趾的压迫。此外鞋子整体要轻便、防滑性好、透气性佳。
另外还有2个小动作能帮我们锻炼双脚、养护全身，糖友们可以试一试。
3，双脚互打
足底上集中着个穴位反射区，分别对应着人体的各个器官。每天坐在沙发上或是躺在床上时，将两腿屈起、脚心相对，互相拍打脚掌，这样能一次性刺激到脚底上的所有穴位，从而对五脏六腑起到调理作用。而且随着天气越来越冷，经常拍打脚掌有利于祛除脚底寒气，效果和泡脚一样好。
4，垫垫脚尖
踮脚这个动作看似很简单，糖友们做的时候，只需要将双脚略微分开与肩同宽，脚尖慢慢用力使脚后跟抬起，同时深呼吸，坚持2~3秒后回到平地慢慢呼气，如此重复20次即可。
随着脚尖的运动，下肢血液能够顺利回流到心脏，不仅能促进了全身血液的循环，还可预防腿部静脉曲张的发生。
从脚出发，改善全身
如果平时没时间走路，也可以用脚底按摩板来改善身体！
身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。容易疲劳、工作压力大便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。
这个脚底穴位按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。
健康说
从双脚我们可以发现一些健康问题，但这并不是说脚上的任何变化都意味着身体有异常。像小脚趾粗说明肾不好、脚掌纹路深会得抑郁症等说法就属于谣言，无任何理论依据，希望糖友们注意甄别，切勿轻信