这几年氨糖非常火，很多人会用它来给自己或家人保养关节。但关节不好，吃氨糖真的有用吗？氨糖究竟适合什么人吃，又要吃多久才有效呢？
氨糖究竟有什么作用？
氨糖天然存在于人体中，是关节软骨的重要营养素。
它是合成糖蛋白和糖脂的必备物质，大量存在于关节软骨、椎间盘和关节液中，其具有渗透性，可吸纳水分，使软骨膨胀以抵抗软骨所受的压缩力。
然而，随着年龄的增加，人体内的氨糖会逐渐减少。而随着体内氨糖的减少，胶原纤维缺乏支撑而塌陷，蛋白多糖合成减少，进而导致软骨细胞出现弹性下降、胶原纤维断裂等问题，软骨逐渐退化，就很容易出现关节问题。
氨糖适合什么人吃？
氨糖的主要作用，就是修复关节软骨：刺激软骨产生，防止软骨分解。因此，它会更适合软骨损伤的情况使用。
1、骨关节炎
骨关节炎是关节软骨退行性病变，骨关节炎的疼痛主要因为软骨的磨损退变或继发滑膜炎等等，所以氨糖是适用的。目前氨糖广泛作为膳食补充剂成分用于骨关节炎的辅助治疗。
2、半月板损伤
半月板是膝盖的纤维软骨，因此半月板损伤也属于软骨损伤，半月板1、2级损伤可以保守治疗，同时服用氨糖营养软骨。3级半月板损伤，需手术治疗，单纯服用氨糖作用不大。建议在就医治疗后，再补充氨糖辅助恢复。
3、髌骨软化
髌骨软化症不是髌骨这块骨头发生损伤，而是髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化，而引起膝关节慢性疼痛的一种常见膝关节疾病。它也是软骨损伤的情况，所以对于髌骨软化症、上下楼梯痛的朋友，可以使用氨糖，营养髌骨及股骨的关节软骨。
4、滑膜炎
滑膜炎的原因有很多，如果是因为年长、运动过度、软骨磨损引起的滑膜炎，吃氨糖有一定的效果。但其他原因引起，如创伤性滑膜炎、感染性滑膜炎等，吃氨糖则不对症。
5、年长经常运动的人
对于年长的人来说，体内容易缺乏氨糖，所以可以日常补充氨糖养护关节。经常运动，关节压力比较大，所以经常运动的朋友也可以适当补充氨糖养护关节。
氨糖要吃多久才有效果？
一般来说，氨糖至少需要服用1-3个月的时间，才能够有明显的效果。
而针对关节不同的情况，氨糖的服用时限也各有不同。
骨科医生建议：对于膝关节退行性关节炎：建议服用氨糖2-3个月，主要修复软解软骨；对于骨质增生：建议服用3-4个月，主要是修复过后再进行催生关节滑液；对于半月板损伤：建议服用2-5个月，主要修复关节损伤疾病。
如果比较严重，建议服用一段时间后，持续服用。人体需持续性补充氨糖，才能收到较为满意的效果。
当然了，如果想要达到更好的效果，氨糖的选择也很重要。
目前市面上的氨糖有盐酸氨糖、硫酸氨糖以及蛋壳膜氨糖这几种，关节不好的朋友可以根据自己的情况来选择合适的氨糖。盐酸氨糖和硫酸氨糖都是传统的氨糖，由于吸收率不高，需要长时间大剂量服用，对血糖血压不太友好；盐酸氨糖因为需要添加钠盐来增加稳定性，对肠胃也不太友好。相比之下，蛋壳膜氨糖会更适合中老年朋友。它是升级版的第五代氨糖，吸收率是传统氨糖的5-6倍，见效更快；在补充氨糖的同时，也补充了胶原蛋白，能帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节僵硬、疼痛等常见症状，对于有高血压、糖尿病等基础疾病的中老年也适合。