经常有些老年人医院诊治，跟医生诉苦说：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢?由此可见，在老人常练的保健操中，都少不了一节揉膝盖的动作。由于简单易行，而且有时候的确能起到作用，所以“揉膝盖”还真受到了不少老人的欢迎。可实际上，您恐怕不知道的是老年人的膝盖是轻易揉不得的!
关于膝盖疼
膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程，而在膝关节中，最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，它的作用是加强伸膝盖的力量。但当下肢用力伸直的过程中，这个部位就会产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤，都会损伤软骨。
冬天易得膝盖疼
作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。尤其在冬季，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。
50岁后，如果冬天膝盖冷、膝盖疼，一定要小心膝关节炎!
这是因为，寒冷的空气会使血管收缩，使膝关节周围供血减少，关节间隙变窄，用于润滑的关节液也有所减少，关节运动时缺少关节液的润滑，就会加重磨损，从而诱发关节炎发作。
小心膝关节的退行性改变
膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程，而膝关节中，最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，它的作用是加强伸膝盖的力量。在用力伸直的过程中，这个部位就会产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤，都会损伤软骨。
其实，膝关节炎是老年人比较常见的一种病，多因生理性老化导致，表现为关节软骨营养不良，代谢异常，并出现骨刺。这种情况下，如果常被揉，只可能使软骨或骨刺剥脱，成为关节游离体，卡住关节，影响活动。此外，对于肿胀的关节，常揉后还会刺激发炎的滑膜，加重关节积液。因此，一旦发现关节僵直、变形，或者出现肿胀，就要想到可能是患上膝关节炎了，绝对不要常去揉。
生姜+花椒外敷法
具体方法：花椒2两压碎，鲜姜10片，葱白6棵切碎，三种混在一起，装豆包布内，将药袋放膝痛处药袋上放一水袋，用毛巾裹着，敷30一40分钟，每日两次。也可以膝痛处在上，药袋在下。
附：，早晚各一次。每袋用7天(一疗程)。
生姜花椒热敷是一种民间流传的方法，能够活血化瘀，加速血液循环，而且还可以促进炎症吸收，缓解组织粘连，改善局部营养。对于劲椎病、腰腿疼痛的缓解和防治效果非常好!相信很多农村朋友都用过这个土方!
姜：姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功效，如果这时在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。
花椒：花椒味辛、性热，归脾、胃经;有芳香健胃，温中散寒，除湿止痛，杀虫解*，止痒解腥之功效;主要治疗呕吐，风寒湿痹，齿痛等症。