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起飞
膝盖损伤与恢复小结
到了这个季节总会有人问特工我这膝盖会在特定的动作时候“嘎嘣”响或者感觉不舒服
那是什么原因啊？
其实损伤的特征是膝关节前或侧面感受到了疼痛，和特定的伤害比如撞击-跌倒-扭伤无关。有许多膝盖过度的损伤如：髌骨关节疼、髌腱炎、髂胫束症候群、滑囊炎、四头肌腱炎。
根据疼痛的位置，我们给予部分自主治疗的方法：
1、膝盖外侧疼-治疗方法侧卧、空蹲、拉伸小腿、拉伸后跟腱
2、髌骨周围疼痛-治疗方法弓箭步蹲、侧卧、拉伸后跟腱、靠墙半蹲、压腿、交叉腿拉伸
3、膝盖上方四头肌腱炎-治疗方法拉伸小腿、拉伸后跟腱、跪姿拉伸
4、膝盖上方或胫骨内，滑囊炎-治疗方法筋膜放松疏导、拉伸后跟腱、拉伸小腿
面对出现的疼痛要
