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天凉,你的膝关节痛了吗骨科医生来支招 [复制链接]

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很多上了年纪的朋友有这样一个感受:人老腿先老,感觉两条腿越来越不听使唤了,双膝无力、关节肿胀、隐隐作痛,有时甚至到了双膝疼痛无法走路的地步,饱受膝关节病疼痛的困扰。

膝关节是人体最大、最复杂、功能要求最高的关节。膝关节的疼痛在老年人中占有很大比例,最常见的原因包括退变性关节炎、半月板损伤、痛风性关节炎、腘窝囊肿、滑囊炎等。

患有骨关节炎的老年朋友会发现:关节疼痛常发生于早晨起床时,活动后疼痛反而减轻,但如活动过多,疼痛又会加重,此外还包括关节僵硬感,重者关节不能直伸,关节肿胀,关节运动时有响声,触摸关节有发热感,蹲起及上下楼或行走困难。

这是因为,爬楼梯时,膝关节的承重会加重髌骨关节面与股骨滑车关节面之间的磨损。骨关节炎患者应减少爬楼梯、深蹲这些锻炼方式,减少膝关节磨损。

在膝关节疾病中,年龄是退变性关节炎的主要高危因素。此外,有过运动损伤的人群、长期负重或久站的人群、肥胖者、更年期之后的女性、骨质疏松、缺钙的人群都需要留意。有患者觉得治疗骨关节炎应大量补钙,其实补钙只能防治骨质疏松,不能治疗骨关节炎。

那么这个困扰很多人的疾病如何解决呢?

第一,改变不合理的生活习惯。避免背、扛重物。避免长时间的站立及行走,途中应该找间隙时间坐着休息。上厕所时尽量坐马桶,少下蹲。

第二,减轻体重。肥胖人群患者患骨关节炎的机率比其他人明显多一些,减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效预防骨关节炎的发生。

第三,避免运动造成关节损伤。注意运动场地及运动器械的安全,运动前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加超负荷运动,运动后及时进行放松,缓解肌肉骨骼疲劳。

第四,正确处理关节损伤。当关节出现损伤后,应及时正确处理关节损伤,不要想着自行愈合,而听之任之,这样很容易留下后遗症。要知道,很多关节炎是由于关节内其他结构损伤造成的,如膝关节半月板的损伤,早期正确处理可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。防止小问题变成大问题,做到早发现,早诊断,早治疗。

作者:刘丙立(上医院骨科副主任)

编辑:吴金娇

责任编辑:顾*

图片:文汇报图库

*文汇独家稿件,转载请注明出处。

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