滑囊炎专科治疗医院

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健康有约如何预防关节活动受限 [复制链接]

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世界卫生组织数据显示,全球关节炎患者高达3.55亿人。随着老龄化社会的到来,在肥胖症、糖尿病流行性疾病及环境因素影响下,中国关节炎病人超过1.2亿人。

人体关节大多数寿命在60年,但在医疗技术的进步下,人的寿命持续延长,关节发生退行性病变引起各种关节疾病例如肩周炎,滑囊炎,颈椎病,腰椎病,骨质增生等等。

目前我国骨关节炎患者就诊率仅为50%,从出现疼痛到确诊的时间长达2年,91.6%的患者在出现膝痛时才随诊。医院提醒您,早诊断,早治疗,重视骨关节健康刻不容缓

关节活动受限的几种原因01睡眠不足

在睡眠或活动减少时,使受累关节周围组织渗液或充血水肿,引起关节周围肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适,随着肌肉的收缩,水肿液被淋巴管和小静脉所吸收,关节僵化僵也随之缓解。由于一般由睡眠不足引起,发生在早上,也叫做晨僵。

02骨性关节炎

骨性关节炎是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生,导致关节活动能力降低。

过度负重或使用这些关节,均可促进退行性变化的发生。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

03关节交锁由于软骨剥离等原因,关节之间被"异物"卡住,导致关节活动受限,表现为关节无法伸直,严重时也无法弯曲,伴有剧烈疼痛。医院专家提醒,此时应小心保持在关节不疼痛的状态,迅速求医,以免引起更严重的后果。如何保护我们的关节01避免外伤、负重

运动或做家务时,一定不要勉为其难,如不搬运过于沉重的物品,不爬高去取高处的东西。

医院专家温馨提示:尽量减少弯腰、爬高、下蹲等动作,将容易造成关节损坏的风险降到最低。02避免长时间不动

避免某一关节长时间只做一个动作,如长时间站立、曲膝与坐在电视、电脑前,这样会造成膝关节、颈椎关节、腰椎关节周围肌肉的血循环不良,久而久之,就会发生关节的损坏。

医院专家温馨提示:应经常变换坐姿和双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来活动一下。避免手指长时间做屈曲动作,如写字、编织、打字、修理等,这样可以保护手指关节。03保持正确姿势无论睡眠、走路或坐下,都要保持正确姿势,绝不勉强做超过关节所能承受的事情。医院专家温馨提示:破核桃壳时,不要用牙咬或手捏,以免损害牙或手指关节。04定期检查、及时就医

如果关节出现疼痛,就不要勉强外出活动,还应检查近期的活动方法、时间或量是否不当。

05正确的生活方式

骨关节炎的首选治疗方法不是药物,而是正确的生活保健方式。通过患者改变自身不良的生活习惯,进行适当的体育锻炼、物理治疗、减轻体重,增强肌肉力量,有助于减轻患者的症状、延缓关节的退变。在休息或日常活动时出现疼痛时使用消炎镇痛药有助于减轻疼痛、提高患者的生活质量。

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