白癜风的涂抹药 https://m.39.net/news/a_5631700.html常见的运动损伤有哪些?如何进行康复?损伤后应该如何处理?今天这篇文章就让小编来告诉您~
首先让我们来了解一下,常见的运动损伤有哪些?
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开放性软组织损伤
开放性软组织损伤是伤口与外界相通的软组织损伤,它容易引起出血和感染。健美训练中最常见的是擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤等。
擦伤:它是皮肤受外力摩擦所致,使皮肤组织被擦破出血或组织液渗出,例如皮肤与器械表面摩擦引起的擦伤。
撕裂伤:由于外力使组织受到撕裂的损伤,例如不小心在器械边缘碰撞皮肤而引起的撕裂傷等。
刺伤和切伤:被利器所致的损伤,例如被钉子刺伤、铁器切伤等。
02
闭合性软组织损伤
闭合性软组织损伤包括关节韧带扭伤和肌肉、肌腱拉伤以及挫伤等。
1)挫伤
是钝力直接作用于身体某部引起的闭合性损伤,如运动时互相冲撞或被踢打,或身体某部碰在器械上,都可以导致发生局部和深层组织的挫伤。常因某些器官的损伤,合并休克症状。
2)肌肉拉伤
是在外力直接或间接作用下,使肌肉过度主动收縮或被拉长时引起的拉伤。主要原因是准备活动不充分、身体训练水平不够、机体疲劳或负荷过度、技术上有缺点、气温过低等。
)关节韧带扭伤
这是间接外力所导致的闭合性损伤,是在外力作用下使关节发生超常范围的活动而造成的损伤。其中四肢关节较容易发生此类损伤,其原因主要是动作技术不正确、训练水平不够和运动场地有缺陷等。
4)滑囊炎
滑囊又叫滑液囊,是由结締组织构成的密闭小囊,囊内有滑液。其损伤原因有两种:一种是急性挫伤,使囊壁受损伤而发生炎症,如健美训练者在跪倒时膝部碰地引起髌骨前滑囊炎;另一种是慢性损伤,由于局部活动过多,滑囊壁受到反复磨损,如健美训练者因训练安排不当,在训练或比赛中,膝关节长时间在一定范围内屈伸活动,使膝外侧的骼胫束不断地前后滑动,与股骨外踝反复摩擦,从而引起该部滑囊受伤。
5)肌腱腱鞘炎
腱鞘又称腱滑液鞘,位于肌腱绕过关节和骨隆起的部位。由于肌肉反复收缩,使牵拉的肌腱与包裹的腱鞘不断摩擦而引起肌腱腱鞘创伤性炎症,称之为肌腱腱鞘炎。又因为腱鞘腔道肿胀、狭窄,故也称之为狭窄性腱鞘炎。
6)疲劳性骨膜炎
由于过多踏跳和后蹬跑,使小腿的屈趾肌群和胫后肌不断收缩,刺激和牵扯了其骨的附着部分,使该处骨膜和骨质的正常联系遭到破坏而发生的病变。例如,参加运动训练的人,特别是青少年训练者,由于跑跳次数过多或体操鞍马、跳箱运动中过多支撑和旋转,常可能发生小腿骨、前臂尺骨疼痛,这种现象叫疲劳性骨膜炎。
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骨折
以皮肤或其他空腔器官分类,骨折可分为闭合性骨折和开放性骨折两大类。以骨折是否完全断裂分类,骨折可分为不完全性骨折(裂缝骨折)和完全性骨折(骨完全断裂成两块)两大类。然而在日常生活中骨折发生的原因主要有直接暴力、间接暴力和肌肉强烈收缩等。
当发生骨折时,其症状主要表现为:局部症状有疼痛、肿胀和皮下淤血、功能障碍、畸形、压痛和震痛、假关节活动及骨摩擦音。
当发生骨折后,为使骨折部位尽快地康复,需尽早对损伤部位进行固定,以免损伤程度加深。
在骨折固定过程中,需遵循以下原则:
如有休克,应先抗休克,后处理骨折。
如有伤口出血,应先止血,再包扎伤口。
在没有把握或条件不允许的情况下,禁止任何试图整复动作。就地固定,在固定前,不要无故移动伤员和伤肢。
夹板不要直接接触皮肤,夹板要用绷带缠住或用软纸包上。
固定用的夹板长度和宽度要与骨折肢体相称。
固定的松紧度要合适,不要过松或过紧。
伤后训练:损伤后,为使伤部尽早康复,应进行伤后的训练。但是,根据骨折后愈合期的不同,其训练的方法也是不同的。
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关节脱位
关节脱位的原因大都是由于间接外力所致,如摔倒后用手撑地引起肘关节和肩关节脱位等。其中关节脱位的常见症状有局部疼痛、压痛、局部肿胀、关节功能障碍、畸形等,一般用X光检查可发现脱位的方向、位置及有无骨折存在。
一般关节脱位的急救措施主要是止痛、抗休克和固定等。在伤后的训练一般应做到经常进行远侧关节活动,同时可逐步练习肘关节主动屈曲和旋转的运动。当固定拆除后,可开始练习伸展活动,并逐步进行加强关节伸屈肌群的力量练习,以提高关节的稳定。
那么遇到损伤后应该如何处理呢?
01
明确诊断
明确诊断对运动的损伤处理十分关键,损伤的部位、程度、性质不同,处理的方法、措施也不尽相同。比如老年人进行一定量的健身运动锻炼,常见的运动损伤是关节韧带扭伤、肌肉拉伤等,但有无骨折、韧带有无断裂或其他损伤,也不应忽视,运动损伤后医院做详细检査,明确诊断,以防发生误诊、漏诊,延误治疗时机。
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常见伤病的紧急处理步骤
牢牢记住对任何急性的伤害应采用正确的处理方法与步骤。在以后的恢复过程中可能会用到热敷,那要等到消肿且进一步渗血的可能性减小以后。另外,对于慢性病如腱鞘炎、滑囊炎,在活动之前应采用热敷,如果不能判断用什么方法,采用冰敷一般不会错。
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冷疗法
最常见的运动损伤是急性软组织损伤,约占整个运动损伤的67%,对于这类损伤,冷疗法.是最常用、最有效的方法之一,因此了解、掌握这种方法对健身者来讲十分有益。
损伤后在没有完成康复的情况下急于投入训练更会导致不良后果。因此,对学生的体育训练给予正确的引导及指导非常重要。
作者:李铭孙佳
来源:《知识文库》年第19期
单位:1哈尔滨体育学院2哈尔滨体育学院研究生学院
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