很多上了年纪的朋友有这样一个感受：人老腿先老，感觉两条腿越来越不听使唤了，双膝无力、关节肿胀、隐隐作痛，有时甚至到了双膝疼痛无法走路的地步，饱受膝关节病疼痛的困扰。
膝关节是人体最大、最复杂、功能要求最高的关节。膝关节的疼痛在老年人中占有很大比例，最常见的原因包括退变性关节炎、半月板损伤、痛风性关节炎、腘窝囊肿、滑囊炎等。
患有骨关节炎的老年朋友会发现：关节疼痛常发生于早晨起床时，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又会加重，此外还包括关节僵硬感，重者关节不能直伸,关节肿胀，关节运动时有响声，触摸关节有发热感，蹲起及上下楼或行走困难。
这是因为，爬楼梯时，膝关节的承重会加重髌骨关节面与股骨滑车关节面之间的磨损。骨关节炎患者应减少爬楼梯、深蹲这些锻炼方式，减少膝关节磨损。
在膝关节疾病中，年龄是退变性关节炎的主要高危因素。此外，有过运动损伤的人群、长期负重或久站的人群、肥胖者、更年期之后的女性、骨质疏松、缺钙的人群都需要留意。有患者觉得治疗骨关节炎应大量补钙，其实补钙只能防治骨质疏松，不能治疗骨关节炎。
那么这个困扰很多人的疾病如何解决呢？
第一，改变不合理的生活习惯。避免背、扛重物。避免长时间的站立及行走，途中应该找间隙时间坐着休息。上厕所时尽量坐马桶，少下蹲。
第二，减轻体重。肥胖人群患者患骨关节炎的机率比其他人明显多一些，减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效预防骨关节炎的发生。
第三，避免运动造成关节损伤。注意运动场地及运动器械的安全，运动前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加超负荷运动，运动后及时进行放松，缓解肌肉骨骼疲劳。
第四，正确处理关节损伤。当关节出现损伤后，应及时正确处理关节损伤，不要想着自行愈合，而听之任之，这样很容易留下后遗症。要知道，很多关节炎是由于关节内其他结构损伤造成的，如膝关节半月板的损伤，早期正确处理可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。防止小问题变成大问题，做到早发现，早诊断，早治疗。
作者：刘丙立（上医院骨科副主任）
编辑：吴金娇
责任编辑：顾*
图片：文汇报图库
*文汇独家稿件，转载请注明出处。
