生活中，你有因劳累或是工作造成膝关节损伤吗？严重的还会引发滑膜炎。其实，对于滑膜炎，可以试试推拿疗法。
按摩前先用温水将双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热。
1、按压大腿：平坐在床上，双腿放平或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按3分钟，力度由轻开始慢慢加重。
2、推按膝部：坐在床上患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手按压换病膝部，先左右相对按压（左手在膝盖左边，右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部，一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖）有发热感即可，注意按压时要用手掌心使劲。
3、足腿导引:平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：
（1）左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；
（2）左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚趾向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止。做时力度要柔和，呼吸气要自然顺畅。
（3）双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归为，同时配合吸气。以上第二、三步重复10次即可。注意做此组动作时，力度一定要柔和，动作要缓慢。
以上方法可促进腿膝部血液循环，通畅经络，有效缓解滑囊炎引起的关节疼痛、关节肿胀、僵硬等不适感。
