肩峰滑囊炎是我们在生活中常见到的疾病，该症多发生在肩膀突然外展、过度牵拉，使得冈上肌、斜方肌外缘和三角肌内缘损伤导致的，损伤后滑囊附着肩峰的韧带、滑囊以及肌肉均会出现不同程度的痉挛等情况。
肩峰滑囊炎有哪些表现？
肩峰滑囊炎发生后，当做肩膀外展时，因冈上肌、斜方肌的强烈收缩会使得疼痛加剧，严重时，肩膀外展和内旋时均有不同程度的关节活动受限，而且夜间常常疼痛不能入睡。此症对天气变化较为敏感，随着天气的变化，症状会加重或减轻。
如何诊断自己是否患了肩峰滑囊炎？
自己可以做一下肩外展运动，有疼痛或功能受限、障碍。用拇指按压肩峰处疼痛，可触到一层肥厚的结缔组织，有时会游离滚动。严重的时候肩峰处结缔组织增生而突起，冈上肌发生萎缩。
患了肩峰滑囊炎后应该如何运动？
很多人得了肩峰滑囊炎后，因为疼痛不敢活动，久而久之肩关节就会发生软组织黏连，造成关节活动度受限，所以说，不运动是不可以的。那么，应该如何锻炼才能促进滑囊炎的恢复而不至于造成二次损伤呢？
动作一：麻醉手法
患侧肩膀放松，用健侧中指重叠位于肩峰和肩胛冈的交界处，用力按压通过和支配肩部的锁骨上神经，有酸、麻胀、痛感时为最佳，维持10-15秒。
动作二：肩外展法
坐位，双肘伸直，位于躯干的两侧，后使双肩做外展运动，当肩膀抬到最大限度时，再使双肩下降到原位，反复进行，每组20-40次以上。
动作三：屈肘旋肩法
双肘屈曲，双肩同时做内收外旋动作，旋转的动度要根据肩关节的障碍程度由小逐渐加大，当达到最大限度时再使双肩向相反方向做外展内旋旋转运动，双肩各方向旋转20-40圈即可。
