“吉祥瑜伽，专注于私教”
非药物运动康复理疗兼自然疗愈研究中心
人老腿先衰，树老根先枯
坐轮椅的人，生命还在，但已经失去一个正常的身理状态。
而作为下肢关节和下肢腿部，说动的最多，也不是最多，说动的少，也不是最少。只要能行走，开始运动是下肢，但由于长时间的坐，导致下肢肌肉失去自然的运动模式。久坐后，你想起来走动一下，结果你没有运动肌肉，反而让你的关节受到代偿。
所以；你经常出现膝关节疼痛
膝关节疼痛
膝关节疼痛是中老年人常见的一种疾病，病因复杂，症状轻重也因人而异。常见的病因有膝关节软组织损伤、退行性变、骨质增生、骨性关节、急慢性滑膜炎以及膝关节结核等。
随着年龄增长，膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。此种增生是人体衰老的现象。40多岁以后，大多数人都有骨质增生，只是发生部位和增生程度不同，有的有症状，有的无症状。
膝关节创伤性滑囊炎是以膝关节积水、积液为主的疾患，是由于膝关节损伤后引起的滑膜非感染性炎症反应，出现关节肿胀、疼痛、活动受限等临床症状。临床上可分为急性创伤性炎症和慢性劳损性炎症两种，后者以肥胖女性多见。
首先，请确认自己的疼痛类型，并判断是否可进行个人治疗。确认项目包括以下3种：
1.膝盖无法活动
2.出现麻痹症状
3.出现剧烈疼痛
一旦符合以上3种情况时，代表引起疼痛的原因可能不在于肌肉，医院接受详细检查，以防万一。
先确定自己的疼痛是属于什么情况所引起，然后在更加自身情况，做相应的治疗和康复方法。
疼痛的位置
人体的每块肌肉都有自己的最适长度，这些肌肉是由纤维组成的，它们层层叠叠就像紧扣住的手指一样。膝盖伸展运动可以影响到肌腱、臀大肌、髂胫束、小腿肚和股四头肌。先评估疼痛的位置，然后再制定疼痛的解决方案。
有效的康复锻炼会明显缓解疼痛的折磨。
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